Cẩm nang sức khỏe

Làm gì để hết đau bụng kinh?

Cứ mỗi khi đến ngày kinh nguyệt các bạn gái lại bị những cơn đau bụng kinh làm phiền, dù đau ít hay nhiều cũng đều ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Vậy làm thế nào để hết đau bụng kinh, bạn có thể áp dụng các cách sau.

Làm gì để hết đau bụng kinh?

Chế độ ăn uống trước và trong ngày kinh nguyệt

Trước ngày kinh nguyệt từ 3-5 ngày bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, tránh ăn các loại thực phẩm tươi sống, lạnh, cay..vì những thực phẩm này có thể có thể kích thích tử cung, ống dẫn trứng hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau bụng.

Ngoài ra bạn cũng không nên uống những chất kích thích như cafe, trà, bia, rượu sẽ làm cho bạn lo lắng và khó chịu. Cà phê có chứa dầu dễ kích thích ruột non. Nếu trong thời kỳ hành kinh bạn còn dễ bị phù nề thì nên tuyệt đối tránh rượu vì có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này.

Những thực phẩm nên dùng trong thời điểm này là thực phẩm có hương vị chua như salad, nộm, canh chua, các loại trái cây và rau quả sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh của bạn. Hơn nữa bạn cũng nên chia thành nhiều bữa ăn cho dễ tiêu hóa, tránh để tình trạng ăn no quá hoặc đói quá đều ảnh hưởng đến chu kỳ kinh của bạn.

Tập các bài tập thể dục phù hợp

Mỗi khi đau bụng kinh, bạn thường nằm dài trên giường với khuôn mặt ảm đạm, nhăn nhó cả ngày. Cứ như vậy, bạn sẽ càng cảm thấy cơn đau khủng khiếp hơn và không có dấu hiệu kết thúc.

Thêm nữ trong thời kỳ kinh nguyệt các bạn thường rất hạn chế vận động vì sợ kinh nguyệt ra nhiều, nhưng thực tế những ngày này bạn nên đi bộ nhẹ nhàng hoặc tham gia vận động thể chất vừa phải sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Nhiều bệnh nhân chú ý tới sự tiêu thụ vitamin hàng ngày thấy ít bị đau hơn khi tới kỳ kinh nguyệt. Do đó khuyến cáo họ nên dùng vitamin tổng hợp liều thấp để làm giảm các cơn đau khó chịu.

Bổ sung các khoáng chất như canxi, kali và magiê khoáng sản cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh . Magnesium cũng rất quan trọng, bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Bạn nên tăng cường lượng canxi và magie trong giai đoạn trước và trong khi kinh nguyệt.

Chườm nước nóng và giữ ấm cho cơ thể

Làm gì để hết đau bụng kinh?

Bạn có thể dùng chai thủy tinh hoặc túi chườm nóng cho nước ấm vào bên trong sau đó chườm vào phần bụng dưới sẽ giúp giảm đau bụng kinh khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu ra ngoài. Ngoài ra nếu cảm thấy dùng chai thủy tinh cồng kềnh bạn có thể dùng khăn bông dấp nước ấm và chườm vào phần bụng dưới cũng có tác dụng tốt giảm đau bụng kinh

Những ngày có kinh nguyệt bạn cần phải giữ ấm cho cơ thể, tuyệt đối không để cơ thể bị ướt, hay bị lạnh. Cơ thể ấm sẽ giúp đẩy lưu thông máu, để không còn bị co thắt tác nghẽn trong khu vực vùng chậu.

Giữ vệ sinh những ngày đèn đỏ

Những ngày đèn đỏ một số bạn gái thường kiêng tắm, tuy nhiên việc này có thể gây viêm nhiễm mắc các bệnh phụ khoa, vì vậy bạn vẫn phải tắm đều đặn và có thể cho thêm một ít muối cùng với 1 chén bicarbonate để tắm sẽ rất tốt. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Dùng thuốc

Thường khi đau bụng kinh dữ dội các bạn gái thường uống thuốc giảm đau. Tuy nhiên việc lạm dụng các thuốc giảm đau này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản sau này. Vì vậy khi đi cần có kê đơn của các bác sỹ không được tùy tiện dùng các loại thuốc giảm đau bừa bãi.

Hiện nay xu hướng đang được mọi người tin tưởng là sử dụng dòng sản phẩm thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên. Đại diện cho sản phẩm này là thực phẩm chức năng KHANG NỮ ĐAN

Làm gì để hết đau bụng kinh?

KHANG NỮ ĐAN được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên như: Xuyên khung, ích mẫu, đương quy, ô dược, hương phụ, ngải cứu…Có công dụng:

  • Giảm đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát.
  • Giúp hoạt huyết, thông kinh, điều hòa kinh nguyệt (cấp và mãn tính.

Ý kiến của bạn

Your email address will not be published. Required fields are marked *

14 Bình luận

  1. kim khanh says:

    Khang nu dan gia bao nhieu vay ak

  2. Mai chi says:

    mình trước đây bị ko có đau mà sao càng lớn càng đau nhiều, bí quyết của mình là đổ nước sôi vô chai thủy tinh rồi bọc lại bằng khăn khô sao cho có thể áp vô bụng mà ko bị bỏng, nằm ôm chai nước đó tới khi bớt đau thì thôi

    • Thùy says:

      Đó là để làm tan máu đông trog bụng ấy mình thì uống nước ấm trog các ngày có kinh

  3. Hồng Ngọc says:

    mình chỉ đau hôm đầu tiên thôi >.< nhưng ngày xưa mình có đau đâu mà sao bây h lại thế nghe bảo còn nhiều người bị cả đau lưng nữa cơ, làm con gái nhiều khi khổ thế đây

    • Hương says:

      giống t r.. bị 4 năm r mà 2 năm đầu k biết đau là gì.. sung sướng lắm vì thấy con bạn đau vật vã bh thì còn đau cả 2 ngày đầu cơ đau lưng như bạn nữa ý.. đau muốn chết đi còn hơn ý

  4. Hồng Ngung says:

    Thi thoảng vài ba tháng mình lại bị đau dữ dội 1 lần. Lúc đầu ko biết, cứ uống thuốc giảm đau, rất hại sức khỏe, ,
    Giờ mình chủ yếu là lấy cái bịch hoặc bình nhựa, đổ nước nóng vào rồi chườm. Tốt nhất là ko nên ăn đồ chua, ko uống rượu bia và các chất kích thích. Uống nhiều nước .
    Nói chung sau vài lần thì mình cũng có kha khá kinh nghiệm để đề phòng

  5. Hồng says:

    mẹ mình cứ bảo uống nước ấm vào và khi có kinh thì ko được uống nước đá vì nước đá gây đông máu làm máu kinh khó ra ngoài nên gây co thắt và đau bụng, nên uống nước ấm để làm cho máu loãng và ra nhanh hơn, cũng nên tránh ko ăn các đồ qá chua để tránh tình trạng tước kinh kéo dài sau khi hết kì

  6. Hồng Ân says:

    cố gắng chườm nước nóng và nằm ngủ cho quên đi thôi, mỗi lần bị mình lại đau tái xanh tái mét ko đi nổi, có lúc buồn nôn nữa, nói thật là trừ việc uống thuốc giảm đau (có hại) thì những cách khác ko thấy có hiệu quả rõ rệt ^^

  7. Thuy says:

    Số mình hên thật trc h tới mấy ngày này chưa hề bị đau bụng, đau lưng hay khó chịu gì hết, toàn chạy nhảy tung tăng thôi. Nếu bạn bị đau bụng thì hãy nấu nước ấm bỏ vào 1 cái chai hoặc túi đựng nước rồi chườm lên bụng,, hiệu quả lắm nha, chúc các bạn hết đau ^^

  8. Thuy says:

    Với nhiều bạn thì không đau bụng đâu,số còn lại 1 từ đau sao có thể diễn tả hết, phải ns là QUÁ ĐAU luôn ấy chứ T.T chân tay bủn rủn, đi cx k đi đc,bụg thì đau quằn quại,mồ hôi túa ra như tắm….lần nào bị là sợ khiếp lên đi được chỉ có uống thuốc là giảm đau nhanh nhất nhưg nghe bảo có hại, mà k uốg chắc mình cx bị nó hại hết luôn kiếp sau mình muốn làm con traiiiiiiiiiiii T.T

    • Mỗi lần đến kỳ mình cũng đau như vậy,mình đau ngày đầu tiên và ngày thứ 2 đau quằn quại, kinh khủng mình cũng dùng đủ các biện pháp: uống ích mẫu , thuốc bắc … mà vẫn bị , và mình rất sợ khi đến kỳ , đó là nỗi kinh hoàng của mình , và hiện tại mình phải dùng thuốc giảm đau . có ai từng bị mà làm gì khỏi hoặc giảm bớt rồi k? chỉ giúp mình với

      • Chuyên Gia Tư Vấn says:

        Chào Mai,
        Theo như bạn mô tả thì bạn bị đau khá nặng gây tâm lý sợ hãi. Theo như Đông y thì nguyên nhân thông thường của đau bụng kinh là do cơ thể không khỏe mạnh, khí huyết không thông. Vì vậy bạn cần chuẩn bị cho mình một thể trạng mạnh khỏe trước mỗi kỳ kinh nguyệt bằng cách như: tập thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất ( vitamin B, sắt, canxi).
        Nếu quá đau bạn có thể dùng thuốc giảm đau hoặc chống co thắt để giảm đau nhé.

  9. Tuấn says:

    Nghe nói nấu đậu đỏ ăn cũng bớt đau bụng đó! Gấu sắp tới ngày, chiều nay về mua để dành nấu chè cho gấu ăn.