: 0982.108.530

Giảm đau bụng kinh bằng cách massage bụng.

Khi bị đau bụng kinh, nhiều bạn gái dùng đến cách là đấm lưng để giảm đau, nhưng thực tế việc đấm lưng sẽ làm khoang chậu bị xung huyết nặng thêm, kích thích hiện tượng bong niêm mạc tử cung làm máu kinh ra nhiều hơn và ngày đèn đỏ bị kéo dài. Thay vào việc đấm lưng bạn dùng cách massage nhẹ lên bụng thì hiệu lại rất tốt.

Giảm đau bụng kinh bằng cách massage bụng.

Đau bụng kinh là một trong những rắc rối mà chị em phải buồn phiền nhất mỗi khi đến kì kinh nguyệt. Nguyên nhân đau bụng kinh là do các mảng nội mạc tử cung bị bong ra và ứ đọng lại, không đẩy được ra ngoài nên mới gây cảm giác khó chịu và đau bụng.

Đau bụng kinh cũng có nhiều loại với nhiều nguyên nhân khác nhau. Có bạn đau âm ỉ, có bạn lại đau dữ dội. Có bạn kéo dài 1-2 ngày cũng có bạn kéo dài đến hết kỳ kinh.

Nếu tình trạng đau bụng kinh thường xuyên và kéo dài, bạn nên đến bệnh viện phụ sản để được thăm khám vì có nhiều tình trạng đau bụng kinh nặng báo hiệu các bệnh như u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng hoặc lạc nội mạc tử cung. Những bệnh này nếu không được chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng sinh sản của người phụ nữ.

Để giảm tình trạng đau bụng hành kinh các bạn gái cũng cần được nghỉ ngơi, tinh thần ổn định, thoải mái . Bổ xung các chất dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng trong những ngày này. Vệ sinh vùng kín đúng cách cũng là một trong những việc làm cần thiết góp phần giúp chị em giảm đau bụng kinh.

Một biện pháp giảm đau bụng hành kinh mà các chị em hay dùng là chườm nóng( ở lưng hoặc bụng) giúp giảm sự co bo cơ, lưu thông các cục máu đông. Ngoài ra bạn có thể dùng một phương pháp rất hiệu quả giúp cơ thể dễ chịu , giảm đau bụng kinh trong những ngày ấy là mát xa

Giảm đau bụng kinh bằng cách massage bụng.

Mát xa là một cách tuyệt vời giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh nguyệt.

Các bước mat xa giúp giảm đau bụng kinh

Bước 1: Thư giản cơ thể.

Bạn chọn một nơi yên tĩnh và ngồi một cách thoải mái. Sau đó đặt tay lên vùng bụng và thực hiện một vài nhịp thở thật sâu cho tới khi bạn cảm thấy bàn tay của mình được đẩy lên với mỗi hít vào, và hạ xuống khi bạn thở ra.

Bước 2: Xoa bóp vùng dạ dày

Tiếp sau đó bạn đặt bàn tay lên vùng rốn và bắt đầu xoa thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Bạn thực hiện động tác này từ từ với áp lực vừa phải trong vòng 1 phút. Sau đó sẽ tăng dẫn kích thước của vòng tròng đố cho đến khi bạn đã cọ xát xong toàn bộ phần bụng.

Bây giờ bạn hãy đặt tay ở hai bên rốn. lưu ý là chỉ dùng các ngón tay và ngón trỏ ở phía trên để chạm vào. Bạn dùng 2 ngón trỏ vẽ một hình như hình trái tim bằng cách kéo lên phía rốn, sau đó di chuyển theo chiều rộng bàn tay sang hai bên và cuối cùng xuống một lần nữa đưa các ngón tay lại với nhau. Bạn làm động tác này lặp lại nhiều lần trong khoảng 1phút.

Bước 3: Massage một lần nữa.

Khi đã xoa bóp phần bụng bạn đưa tay vòng ra phía sau dưới xương sườn, các ngón tay đặt ở 2 bên cột sống. Bắt đầu trượt tay xuống chầm chậm về phía trên cùng của hông.

Khi đến hông, sử dụng các ngón tay để xoa thành vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, bắt đầu từ trung tâm ra ngoài. Đưa tay trở lại dưới xương sườn và lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Sau đó bạn đưa tay trở lại trung tâm và chuyển các ngón tay xuống. Để cho các tay trượt xuống để các ngón tay vào giữa xương cùng, hoặc xương cụt. Một lần nữa làm thành vòng tròn nhỏ với các đầu ngón tay và sử dụng áp lực vừa phải. Tiếp tục thực hiện trong khoảng 1 phút.

Bước 4: Tạo áp lực

Bạn ngồi trong tư thế thoải mái, vắt một chân lên trên chân kia, tay đối diện đặt ở mắt cá chân phía trên. Đưa tay lên quá mắt cá chân, giữ ngón cái ở phía trên, các ngón còn lại xuống phía dưới. Ấn nhẹ ngón tay cái trong 30 giây. Thả lỏng một chút rồi lặp lại. Làm liên tục như vậy trong 3 lần.

Đặt 2 chân trên sàn nhà với 2 tay ở trên đùi. Đặt nhẹ các ngón tay giữa trên đỉnh đầu gối, các ngón tay cái ở phía trong hai bên trên, ngay phía trên đầu gối. Dùng ngón cái ấn vào. Giữ trong 30 giây thì thả ra. Lặp lại 3 lần.

Đặt 1 bàn tay ngay dưới rốn, các ngón tay hướng về phía cột sống. Từ từ ấn các đầu ngón tay. Giữ trong 30 giây thì thả ra.

Sau khi làm các động tác trên bạn có thể nằm nghỉ ngơi thư giãn, cơn đau bụng kinh sẽ giảm đi trông thấy đấy

Xem thêm: Viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ – Điều trị như thế nào?

Speak Your Mind

*