Nguyệt san

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Trước khi sắp đến 1 chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ có một số thay đổi nhẹ như đau bụng, đau lưng, ngực căng, đau và có mụn nhọt..Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, làm việc, học tập của bạn

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Bổ sung rau xanh các loại vitamin sẽ rất tốt cho các bạn giái trong thời kỳ kinh nguyệt

Các triệu chứng sắp có kinh nguyệt

Đau ở vùng bụng dưới.

Đau bụng là một dấu hiệu có ở hầu hết các bạn gái khi đến ngày hành kinh. Trước ngày ” đèn đỏ” 1- 2 ngày bạn có thể thấy có cơn đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Có bạn chỉ đau bình thường nhưng có bạn lại đau dữ dội đến mức không chịu được, đó là hiện tượng đau bụng kinh.

Nguyên nhân: do thiếu hụt axit béo Omega 3.

Để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày. Vì trong axit béo Omega 3 có thể làm giảm lượng tiết của hormon sinh dục nữ. Hormon này được tiết ra trong các ngày hành kinh, gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau ở vùng bụng dưới.

Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 bao gồm: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, Rau bina, rau cải xoăn và rau rậm lá, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ

1. Căng tức và đau ngực

Một số bạn gái trong chu kỳ hàng kinh có triệu chứng căng, tức và đau ở vùng đầu ngực. Dấu hiệu này sẽ không còn khi hết ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên việc đau tức ngực cũng có thể bạn đang thiếu hụt một loại vitamin là vitamin E

Để hạn chế tình trạng này bạn hãy chú trọng bổ xung vitamin E cho cơ thể. Vì vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, sẽ làm giảm bớt sự đau tức.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E là các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc , dầu thực vật.

2. Mất ngủ hoặc ngủ kém

Một tuần trước khi tới nguyệt san, bạn bắt đầu bị mất ngủ hoặc ngủ kém, không ngon giấc. Triệu chứng này có thể bạn đang thiếu trytophan. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

Thực phẩm chứa nhiều tryptophan là: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào

3. Da mặt nhờn và mụn ” nổi loạn”

Trước ngày kinh khoảng 3-5 ngày , khuôn mặt của nhiều bạn bị nổi mụn khá nhiều, làm mất đi tự tin và gây phiền phức khi khắc phục. Bạn có biết nguyên nhân vì sao không? Đó là bạn đang bị thiếu kẽm đấy. Bởi vì kẽm là nguyên tố có thể ngăn chặn sự phát triển của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn và trứng cá.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.

4. Khí hư nhiều

Trong thời gian kinh nguyệt, lượng chất nhầy ở  ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng. Những ngày này, lượng nước nhầy thoát ra tại “vùng kín” của bạn giá sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, chất nhầy rất dính có màu vàng nhẹ giống như màu kem; tới thời kỳ rụng trứng, chất nhầy trở nên nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.

Đây là một triệu chứng hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu khí hư ra màu vàng hoặc đen, có mùi hôi. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy.

5.Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận

Vào trước ngày nguyệt san 1-3 ngày, một số bạn gái dễ cáu giận, bực bội, dễ trầm cảm, thậm chí còn nổi nóng mà không rõ nguyên nhân. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể bạn gái đang bị thiếu Vitamin B6 và Magie Vì vậy cần tăng cường bổ xung Vitamin B6, một loại Vitamin có thể cải thiện được chất dẫn truyền thần kinh làm giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Ngoại ra bạn cũng nên bổ xung Magie để giảm bớt sự lo lắng.

Thực phẩm giàu Vitamin B6: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng

Ý kiến của bạn

88 Bình luận

  1. Chao bác sĩ. Em nam 23 tuổi. E da bi tre kinh 7 ngay , nhung hien tuong dau bung duoi , dau that lung tuc nguc. Nhung van chua thay gi… Chau so nen mua que ve thu thi 1 vach . Nhu vay la chau gan co kinh chua ah.

  2. Diệu linh nói:

    Chào bs năm nay cháu 25t cháu đã có gđ khi con cháu được 7thang thì cháu thấy có kinh nhưng ra ít và chia làm 2 lần đầu tháng và cuối tháng sau đó k thấy nữa cho tới khi con cháu được gần 10 tháng thi mới có lượng máu ra rất nhiều. Trc khi có kinh cháu ra rất nhiều khí hư và có mui hôi nhưng k thấy ngứa rát gì.như vậy có bị làm sao k bs

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào cháu!
      Rối loạn kinh nguyệt sau sinh là một trong những hiện tượng phổ biến đối với phụ nữ sau khi sinh con. Theo thống kê, có tới 45% phụ nữ sau sinh mắc hiện tượng này. Nguyên nhân kinh nguyệt không đều sau sinh có thể là do ở phụ nữ trong suốt thai kì và sau sinh, hormone nội tiết tố nữ đã bị đảo lộn, sự phát triển của các hệ bị ảnh hưởng, vì thế chu kì kinh nguyệt cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.
      Thông thường từ 3- 8 tháng sau khi kinh nguyệt xuất hiện trở lại, kì kinh sẽ trở lên ổn định như trước khi có con, tuy nhiên cũng có những phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt tới vài năm.
      Em nên điều hòa lại kinh nguyệt bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như Khang Nữ Đan để không ảnh hưởng đến việc cho con bú.
      Ra nhiều khí hư và có mùi hôi là biểu hiện của viêm nhiễm phụ khoa, em nên đi khám sớm để được chẩn đoán chính xác và điều trị nhé!
      Chúc em vui khỏe!

  3. phương phương nói:

    cô ơi cho em hỏi. em có tất cả các biểu hiện của có kinh nhưng lại chưa thấy gì. em đã bị chậm 3 hôm rồi. vậy là sao ạ

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em!
      Các triệu chứng tiền kinh nguyệt có thể kéo dài khoảng 1 tuần nên em không phải lo lắng quá nhé.
      Chậm kinh có thể do các nguyên nhân sau:
      - Tâm trạng: Gần đến những ngày đèn đỏ nhưng em lại bị căng thẳng, stress, lo phiền hay đang đau khổ về một vấn đề gì đó…Tất cả những trạng thái này đều ảnh hưởng tác động làm cho trứng rụng muộn hơn so với bình thường, thậm trí còn không có kinh nguyệt.
      - Rối loạn kinh nguyệt: Nếu chu kỳ kinh nguyệt của em thất thường, ngày nguyệt san lúc đến sớm lúc đến muộn, máu kinh có màu khác thường hoặc quá ít hay quá nhiều. Điều đó có thể là em đang mắc chứng rối loạn kinh nguyệt. Rối loạn kinh nguyệt có thể làm chậm kinh nguyệt, rong kinh hoặc vô kinh.
      - Tăng hoặc giảm cân đột ngột: Khi tăng cân hoặc giảm cân đều có thể ảnh hưởng đến các hoocmon tác động lên chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh sẽ trở lại bình thường nếu em lấy lại cân nặng bình thường.
      - Dùng thuốc tránh thai khẩn cấp : Dùng thuốc tránh thai khẩn cấp liên tục cũng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của em, ngoài ra khi dùng nhiều loại thuốc này cũng có thể gây rối loạn kinh nguyệt, vô sinh ở phụ nữ.
      Ngoài ra trễ kinh còn do một số nguyên nhân sau:
      Rối loạn tiêu hóa cũng ảnh hưởng đến sự trễ kinh
      Nhiễm khuẩn ở tử cung (ví dụ bị viêm loét cổ tử cung )
      Bệnh lý ở tuyến nội tiết, bệnh về máu, bệnh giảm tiểu cầu.
      Chế độ ăn uống thiếu đạm và vitamin. Các vitamin E, C, A có trong hạt mầm, rau củ tươi có liên quan trực tiếp đến hoạt động nội tiết sinh dục
      Nếu không tìm ra được nguyên nhân chậm kinh của mình em hãy đi khám bác sỹ

  4. Nguyễn Linh nói:

    Cô ơi cho con hỏi là em gái con năm nay lên mười một tuổi,không thấy có dấu hiệu có kinh.Em nó bảo với cháu là lo bị muộn vì các bạn ở lớp đều bị hết rồi.Cháu phát triển bình thường nên không tư vấn được gì cho em.Mong cô cho em vài lời khuyên ạ.Cảm ơn cô.

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào con!
      Tuổi dậy thì là thời kỳ chuyển tiếp từ giai đoạn trẻ thơ sang giai đoạn trưởng thành, là thời kỳ quá độ khi không còn là trẻ con nhưng vấn chưa hẳn là người lớn. Đây là thời kỳ mà bất cứ một thiếu niên nào cũng phải trải qua những biến đổi quan trọng về cơ thể cũng như về tâm lý. Dưới góc độ sinh học, tuổi dậy thì là thời kỳ trưởng thành sinh dục, nghĩa là bắt đầu có khả năng sinh con. Ở bạn gái được thể hiện ở sự có kinh nguyệt lần đầu. Tuổi dậy thì thường bắt đầu từ 9 đến 13 tuổi nhưng có thể sớm hơn hay muộn hơn tùy từng bạn, có những bạn đến 14-16 tuổi mới có kinh nguyệt lần đầu nên con khuyên em gái yên tâm nhé.