Nguyệt san

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Trước khi sắp đến 1 chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ có một số thay đổi nhẹ như đau bụng, đau lưng, ngực căng, đau và có mụn nhọt..Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, làm việc, học tập của bạn

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Bổ sung rau xanh các loại vitamin sẽ rất tốt cho các bạn giái trong thời kỳ kinh nguyệt

Các triệu chứng sắp có kinh nguyệt

Đau ở vùng bụng dưới.

Đau bụng là một dấu hiệu có ở hầu hết các bạn gái khi đến ngày hành kinh. Trước ngày ” đèn đỏ” 1- 2 ngày bạn có thể thấy có cơn đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Có bạn chỉ đau bình thường nhưng có bạn lại đau dữ dội đến mức không chịu được, đó là hiện tượng đau bụng kinh.

Nguyên nhân: do thiếu hụt axit béo Omega 3.

Để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày. Vì trong axit béo Omega 3 có thể làm giảm lượng tiết của hormon sinh dục nữ. Hormon này được tiết ra trong các ngày hành kinh, gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau ở vùng bụng dưới.

Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 bao gồm: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, Rau bina, rau cải xoăn và rau rậm lá, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ

1. Căng tức và đau ngực

Một số bạn gái trong chu kỳ hàng kinh có triệu chứng căng, tức và đau ở vùng đầu ngực. Dấu hiệu này sẽ không còn khi hết ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên việc đau tức ngực cũng có thể bạn đang thiếu hụt một loại vitamin là vitamin E

Để hạn chế tình trạng này bạn hãy chú trọng bổ xung vitamin E cho cơ thể. Vì vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, sẽ làm giảm bớt sự đau tức.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E là các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc , dầu thực vật.

2. Mất ngủ hoặc ngủ kém

Một tuần trước khi tới nguyệt san, bạn bắt đầu bị mất ngủ hoặc ngủ kém, không ngon giấc. Triệu chứng này có thể bạn đang thiếu trytophan. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

Thực phẩm chứa nhiều tryptophan là: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào

3. Da mặt nhờn và mụn ” nổi loạn”

Trước ngày kinh khoảng 3-5 ngày , khuôn mặt của nhiều bạn bị nổi mụn khá nhiều, làm mất đi tự tin và gây phiền phức khi khắc phục. Bạn có biết nguyên nhân vì sao không? Đó là bạn đang bị thiếu kẽm đấy. Bởi vì kẽm là nguyên tố có thể ngăn chặn sự phát triển của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn và trứng cá.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.

4. Khí hư nhiều

Trong thời gian kinh nguyệt, lượng chất nhầy ở  ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng. Những ngày này, lượng nước nhầy thoát ra tại “vùng kín” của bạn giá sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, chất nhầy rất dính có màu vàng nhẹ giống như màu kem; tới thời kỳ rụng trứng, chất nhầy trở nên nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.

Đây là một triệu chứng hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu khí hư ra màu vàng hoặc đen, có mùi hôi. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy.

5.Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận

Vào trước ngày nguyệt san 1-3 ngày, một số bạn gái dễ cáu giận, bực bội, dễ trầm cảm, thậm chí còn nổi nóng mà không rõ nguyên nhân. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể bạn gái đang bị thiếu Vitamin B6 và Magie Vì vậy cần tăng cường bổ xung Vitamin B6, một loại Vitamin có thể cải thiện được chất dẫn truyền thần kinh làm giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Ngoại ra bạn cũng nên bổ xung Magie để giảm bớt sự lo lắng.

Thực phẩm giàu Vitamin B6: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng

Ý kiến của bạn

129 Bình luận

  1. linh nói:

    e năm nay đã 15 tuổi em thấy quyết trắng của mình đã ra nhiều và có chất nhày …… so với các bạn trong lớp thì bạn nào cũng đã có kinh nhưng em vẫn không có .. cho em hỏi tại sao nhu z

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Thông thường độ tuổi dậy thì của bạn gái là từ 9-14 tuổi. Nếu 14 tuổi mà chưa có bất kỳ triệu chứng gì của việc dậy thì như ngực, mông phát triển hơn, xuất hiện lông nách, lông mu hoặc đến 16 tuổi mà chưa có kinh nguyệt thì được coi là dậy thì muộn. Nhưng em nên biết tùy thể trạng và chế độ sinh hoạt khác nhau mà độ tuổi xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên cũng khác nhau, những người có thể trạng gầy, sinh hoạt không điều độ, làm việc hoặc chơi thể thao nặng nhọc thường có kinh chậm hơn.
      TRường hợp của em ngoài hiện tượng chưa có kinh nguyệt ra, nhưng nếu các bộ phận khác như ngực, mông có sự thay đổi phát triển hơn hoặc có mọc lông nách, lông mu thì em cũng không nên lo lắng quá mà em nên ăn uống tẩm bổ cơ thể nhiều hơn, giữ tinh thần thoải mái, tập thể dục, lao động vừa sức, sinh hoạt ổn định thì em sẽ mau chóng có kinh nguyệt.
      Nhưng em lưu ý nếu khi em được 16 tuổi mà vẫn chưa có kinh nguyệt thì em nên đi khám bác sĩ phụ khoa để kiểm tra xem có bị rối loạn nội tiết không
      Và một điều nữa em cần lưu ý nếu hiện tượng ra huyết trắng nhiều kèm theo xuất hiện mùi hôi và đau, ngứa rát vùng kín thì em nên đến ngay bác sĩ chuyên khoa để thăm khám vì có thể em đang viêm nhiễm âm đạo.
      Chúc em sức khỏe.

  2. tina nói:

    neu ko sao no chi la khi hu thi chau co the co kinh ko a ?va bao gio chau moi co kinh a?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào cháu.
      Thường trước khi có kinh lần đầu thì sẽ xuất hiện dịch của cổ tử cung mà ta gọi là khí hư đó cho nên việc cháu ra khí hư bây giờ là điều hoàn toàn bình thường cháu không có gì phải lo lăng cả. Việc khi nào cháu có kinh còn tùy vào cơ địa của cháu, tôi không thể nói trước được, có những bạn sau khi xuất hiện dịch ở tử cung thì chỉ vài ngày sau là đã có kinh nhưng cũng có nhiều người phải vài tháng sau mới có kinh nguyệt.

      • linh quy nói:

        Cháu chào cô ạ. Khoảng hơn 10 ngày nay cháu có dấu hiệu đau lưng hông dữ dội. Cứ làm hay đi lại 1 chút là đau không chiụ đc và thỉnh thoảng có buồn nôn. Tháng trước cháu bị vào ngày 22 , tính đến thời điểm hiện tại thì chưa đến ngày bị. Mà tháng trc cháu chỉ bị có hơn 1 ngày. Vậy cháu có sao ko và có phải cháu có thai

        • Chuyên gia tư vấn nói:

          Chào cháu.
          Nếu trước đó cháu chưa từng quan hệ thì không thể có thai được, nếu cháu đã từng quan hệ thì có thể cho tôi biết là cháu đã quan hệ vào ngày nào không và khi quan hệ cháu có sử dụng biện pháp tránh thai nào không? Việc bống dưng cháu bị đau lưng đau hông dữ dội và buồn nôn có thể không liên quan gì đến việc đau bụng kinh mà thuộc về bệnh lý khác, cháu nên đi khám bác sĩ để kiểm tra nếu tình trạng đau này kéo dài và gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của cháu.
          Chúc cháu sức khỏe.

          • linh quy nói:

            Cháu có quan hệ và quan hệ vào ngày giữa tháng sau khi bị cô ạ. Thế nên cháu mới nghi ngờ là cháu có thai

          • Chuyên gia tư vấn nói:

            Chào cháu.
            Nếu như cháu quan hệ vào ngày giữa tháng thì khả năng có thai là cao vì nó nằm vào khoảng thời gian trứng của cháu có thể rụng. Để biết chắc chắn nhất là cháu có mang thai hay không thì cháu nên sử dụng que thử để kiểm tra xem, sẽ cho kết quả nhanh và chính xác nhất.
            Chúc cháu sức khỏe.

        • linh quy nói:

          Cháu có quan hệ và quan hệ vào ngày giữa tháng sau khi bị cô ạ. Thế nên cháu mới nghi ngờ là cháu có thai

  3. tina nói:

    nhung co oi no ra nuoc vang nhung comay lan ra nuoc trang duc la sao co? em co sao ko co?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Thường dịch tiết cổ tử cung (cái mà chúng ta hay gị là khí hư) có màu trắng hoặc hơi vàng, dịch này thường xuất hiện ở âm đạo và được bài tiết nhiều nhất khi trứng rụng. Nếu hiện tượng ra dịch của em không kèm theo mùi hôi ở vùng kín, không có đau rát hay ngứa vùng kín hoặc dịch không chuyển sang màu vàng đậm hay có đau tức vùng bụng dưới thì đây là điều hoàn toàn bình thường nên em yên tâm.
      Chúc em sức khỏe.

  4. bs cho em hỏi kinh nguyệt chỉ diễn ra trog vòg 2 ngày liệu có sao không? Em 15t

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Kinh nguyệt giữa những người khác nhau thì có sự khác nhau em ạ tùy theo cơ địa mỗi người. Có những người ra máu nhiều và kéo dài nhưng cũng có những người ra máu ít chỉ trong vòng 2-3 ngày là hết.Nếu như hiện tượng ra máu kinh ít của em diễn ra thường xuyên( tháng nào cũng bị) và không kèm theo bất kỳ một triệu chứng bất thường nào khác thì em không nên lo lắng quá. Hơn nữa ở độ tuổi này của em thì kinh nguyệt thường xuyên bị thay đổi do tính chất của lứa tuổi này dễ bị thay đổi chu kỳ kinh nguyệt do các nhân tố bên ngoài tác động vào như thói quen sinh hoạt, môi trường sống, thời tiết, tâm lý. Trước mắt nếu em cứ ăn uống và sinh hoạt bình thường nếu thấy những triệu chứng như đau vùng bụng dưới nhiều, ra máu bất thường ngoài kinh nguyệt… thì cháu nên đi bác sĩ phụ khoa để kiểm tra.
      Chúc em sức khỏe.

  5. em 15t e da co bieu hien day thi hom nay e thay o quan trog co dinh chat nhay mau nau den kho rao e rat lo lang ko biet minh bi benh gi hay do la ki kinh n dau cua e?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Thông thường kinh nguyệt có màu đỏ thẫm, nếu màu máu kinh có màu nâu đen thì đây là biểu hiện bất thường ở kinh nguyệt, thường trường hợp này là do rối loạn nội tiết. Nhưng trước mắt cháu chưa cần phải dùng thuốc gì mà nên tiếp tục theo dõi vì ở độ tuổi này của cháu rất hay bị rối loạn nội tiết. Nếu như cháu không còn biểu hiện bất thường nào khác thì cháu chỉ cần ăn uống điều độ và giữ tinh thần thoải mái thì sẽ không sao cả. Nhưng nếu chu kỳ tiếp theo của cháu vẫn còn tình trạng này thì cháu nên đến bác sĩ chuyên khoa sản để kiểm tra.
      Chúc cháu sức khỏe.

  6. co oi em dao nay buc minh, cao gian, o am dao ra it nuoc vang nhieu hon moi khi nguc cang o dau nguc phai bop dau em co kinh ko a

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Những triệu chứng như em nói là thay đổi tâm sinh lý (dẫn đến hay bực mình, cáu giận), ngực căng tức, hơi đau đầu và ra ít dịch màu vàng cho thấy em bắt đầu bước vào giai đoạn dậy thì, những hiện tượng này đều là điều bình thường thôi nên em đừng lo lắng quá. Sắp tới là em sẽ có kinh nhưng tùy mỗi người mà lần ra kinh đầu tiên sẽ đến nhanh hay chậm, có người mới vài ngày đã thấy nhưng có người phải vài tháng sau mới có, em nên chuẩn bị dần đi nhé.
      Chúc em sức khỏe.

  7. E có hiện tượng căng tức ngực và đau bụng dướj đã 5 ngày nkưng chưa có kinh. có sao ko hả bs?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Nếu chỉ thấy căng tức ngực và đau bụng dưới mà không kèm thêm triệu chứng nào khác thì em không phải lo lắng. Có những phụ nữ thấy căng tức ngực và đau bụng dưới khoảng 1 tuần thì mới có kinh. Nhưng em cho tôi hỏi thêm năm nay em bao nhiêu tuổi và em có kinh lần đầu khi nào vậy?
      Chúc em sức khỏe.

  8. nguyen thu nói:

    cô ơi em hay bực tức khó chịu tối khó ngủ ở âm đạo ra ít nước trắng đục em có kinh ko ạ

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Em năm nay bao nhiêu tuổi rôi? em thấy mình bị những hiện tượng trên lâu chưa?

      • nguyen thu nói:

        em năm nay 12 tuổi em bị được mấy ngày rồi

        • Chuyên gia tư vấn nói:

          Chào em.
          Những hiện tượng em vừa nói cho thấy em bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Việc có kinh nguyệt có thể xảy đến bất cứ lúc nào nhưng tùy từng người. Có bạn thì có thể bị kinh nguyệt sau đó vài ngày nhưng có bạn lại vài tháng sau mới bị. Em không nên lo lắng quá vì đây là điều hết sức bình thường. nhưng em nên bảo mẹ em dậy cách vệ sinh vùng kín cho cẩn thận để tránh bị viêm nhiễm nhé.
          Chúc em sức khỏe.

  9. em dạo này hay bực tức nhức đầu chóng mặt em 12 tuổi ngực đau đau đui ở âm đạo hay ra tí nước trắng trong tôi khó ngủ ngủ muộn em có phải có kinh không ạ

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Những hiện tượng em nói trên đây là cho thấy em đang bắt đầu vào giai đoạn dậy thì nhé. Và những hiện tượng trên là hoàn toàn bình thường, việc có kinh có thể xảy ra bây giờ hoặc sau một hoặc hai năm nữa tùy từng người em ạ.
      Chúc em sức khỏe.

  10. Cô ơi.e có một thắc mắc..e có kinh ngày 19 nhưng 3 tuần trước đó e và bạn trai có quan hệ..đến lại ngày 17 trước ngày có kinh 2 ngày nhưng trong lúc quan hệ xong bsc nó tuột vào âm hộ e.bây giờ e lại bị trễ kinh 3 ngày rồi.cô ơi.e có thể mang thai không ạ..e đang rất lo lắng.mấy ngày nay có cảm giác rất khó chịu..nhưg k có những dấu hiệu của kinh nguyệt.cho e hỏi tại sao ạ.hay là e đang mang thai..

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Nếu lần quan hệ trước đó 3 tuần em và bạn trai có sử dụng biện pháp tránh thai an toàn khi quan hệ thì khả năng có thai của em là không cao do lần em quan hệ vào ngày 17 tuy có bị tuột bao nhưng đó lại rơi vào khoảng thời gian an toàn ít khả năng có thai. Phần nhiều em bị chậm kinh là do tâm lý lo lắng quá khiến em bị chậm kinh nguyệt. Hãy cố gắng ăn uống nghỉ ngơi hợp lý giữ tinh thần thoải mái thì chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở lại bình thường. Nếu sau khoảng 7 ngày mà vẫn chưa thấy có kinh nguyệt thì em nên sử dụng que thử thai để kiểm tra xem.
      Chúc em sức khỏe.