Nguyệt san

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Trước khi sắp đến 1 chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ có một số thay đổi nhẹ như đau bụng, đau lưng, ngực căng, đau và có mụn nhọt..Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, làm việc, học tập của bạn

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Bổ sung rau xanh các loại vitamin sẽ rất tốt cho các bạn giái trong thời kỳ kinh nguyệt

Các triệu chứng sắp có kinh nguyệt

Đau ở vùng bụng dưới.

Đau bụng là một dấu hiệu có ở hầu hết các bạn gái khi đến ngày hành kinh. Trước ngày ” đèn đỏ” 1- 2 ngày bạn có thể thấy có cơn đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Có bạn chỉ đau bình thường nhưng có bạn lại đau dữ dội đến mức không chịu được, đó là hiện tượng đau bụng kinh.

Nguyên nhân: do thiếu hụt axit béo Omega 3.

Để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày. Vì trong axit béo Omega 3 có thể làm giảm lượng tiết của hormon sinh dục nữ. Hormon này được tiết ra trong các ngày hành kinh, gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau ở vùng bụng dưới.

Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 bao gồm: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, Rau bina, rau cải xoăn và rau rậm lá, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ

1. Căng tức và đau ngực

Một số bạn gái trong chu kỳ hàng kinh có triệu chứng căng, tức và đau ở vùng đầu ngực. Dấu hiệu này sẽ không còn khi hết ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên việc đau tức ngực cũng có thể bạn đang thiếu hụt một loại vitamin là vitamin E

Để hạn chế tình trạng này bạn hãy chú trọng bổ xung vitamin E cho cơ thể. Vì vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, sẽ làm giảm bớt sự đau tức.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E là các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc , dầu thực vật.

2. Mất ngủ hoặc ngủ kém

Một tuần trước khi tới nguyệt san, bạn bắt đầu bị mất ngủ hoặc ngủ kém, không ngon giấc. Triệu chứng này có thể bạn đang thiếu trytophan. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

Thực phẩm chứa nhiều tryptophan là: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào

3. Da mặt nhờn và mụn ” nổi loạn”

Trước ngày kinh khoảng 3-5 ngày , khuôn mặt của nhiều bạn bị nổi mụn khá nhiều, làm mất đi tự tin và gây phiền phức khi khắc phục. Bạn có biết nguyên nhân vì sao không? Đó là bạn đang bị thiếu kẽm đấy. Bởi vì kẽm là nguyên tố có thể ngăn chặn sự phát triển của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn và trứng cá.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.

4. Khí hư nhiều

Trong thời gian kinh nguyệt, lượng chất nhầy ở  ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng. Những ngày này, lượng nước nhầy thoát ra tại “vùng kín” của bạn giá sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, chất nhầy rất dính có màu vàng nhẹ giống như màu kem; tới thời kỳ rụng trứng, chất nhầy trở nên nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.

Đây là một triệu chứng hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu khí hư ra màu vàng hoặc đen, có mùi hôi. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy.

5.Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận

Vào trước ngày nguyệt san 1-3 ngày, một số bạn gái dễ cáu giận, bực bội, dễ trầm cảm, thậm chí còn nổi nóng mà không rõ nguyên nhân. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể bạn gái đang bị thiếu Vitamin B6 và Magie Vì vậy cần tăng cường bổ xung Vitamin B6, một loại Vitamin có thể cải thiện được chất dẫn truyền thần kinh làm giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Ngoại ra bạn cũng nên bổ xung Magie để giảm bớt sự lo lắng.

Thực phẩm giàu Vitamin B6: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng

Ý kiến của bạn

112 Bình luận

  1. E có hiện tượng căng tức ngực và đau bụng dướj đã 5 ngày nkưng chưa có kinh. có sao ko hả bs?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Nếu chỉ thấy căng tức ngực và đau bụng dưới mà không kèm thêm triệu chứng nào khác thì em không phải lo lắng. Có những phụ nữ thấy căng tức ngực và đau bụng dưới khoảng 1 tuần thì mới có kinh. Nhưng em cho tôi hỏi thêm năm nay em bao nhiêu tuổi và em có kinh lần đầu khi nào vậy?
      Chúc em sức khỏe.

  2. nguyen thu nói:

    cô ơi em hay bực tức khó chịu tối khó ngủ ở âm đạo ra ít nước trắng đục em có kinh ko ạ

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Em năm nay bao nhiêu tuổi rôi? em thấy mình bị những hiện tượng trên lâu chưa?

      • nguyen thu nói:

        em năm nay 12 tuổi em bị được mấy ngày rồi

        • Chuyên gia tư vấn nói:

          Chào em.
          Những hiện tượng em vừa nói cho thấy em bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Việc có kinh nguyệt có thể xảy đến bất cứ lúc nào nhưng tùy từng người. Có bạn thì có thể bị kinh nguyệt sau đó vài ngày nhưng có bạn lại vài tháng sau mới bị. Em không nên lo lắng quá vì đây là điều hết sức bình thường. nhưng em nên bảo mẹ em dậy cách vệ sinh vùng kín cho cẩn thận để tránh bị viêm nhiễm nhé.
          Chúc em sức khỏe.

  3. em dạo này hay bực tức nhức đầu chóng mặt em 12 tuổi ngực đau đau đui ở âm đạo hay ra tí nước trắng trong tôi khó ngủ ngủ muộn em có phải có kinh không ạ

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Những hiện tượng em nói trên đây là cho thấy em đang bắt đầu vào giai đoạn dậy thì nhé. Và những hiện tượng trên là hoàn toàn bình thường, việc có kinh có thể xảy ra bây giờ hoặc sau một hoặc hai năm nữa tùy từng người em ạ.
      Chúc em sức khỏe.

  4. Cô ơi.e có một thắc mắc..e có kinh ngày 19 nhưng 3 tuần trước đó e và bạn trai có quan hệ..đến lại ngày 17 trước ngày có kinh 2 ngày nhưng trong lúc quan hệ xong bsc nó tuột vào âm hộ e.bây giờ e lại bị trễ kinh 3 ngày rồi.cô ơi.e có thể mang thai không ạ..e đang rất lo lắng.mấy ngày nay có cảm giác rất khó chịu..nhưg k có những dấu hiệu của kinh nguyệt.cho e hỏi tại sao ạ.hay là e đang mang thai..

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Nếu lần quan hệ trước đó 3 tuần em và bạn trai có sử dụng biện pháp tránh thai an toàn khi quan hệ thì khả năng có thai của em là không cao do lần em quan hệ vào ngày 17 tuy có bị tuột bao nhưng đó lại rơi vào khoảng thời gian an toàn ít khả năng có thai. Phần nhiều em bị chậm kinh là do tâm lý lo lắng quá khiến em bị chậm kinh nguyệt. Hãy cố gắng ăn uống nghỉ ngơi hợp lý giữ tinh thần thoải mái thì chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở lại bình thường. Nếu sau khoảng 7 ngày mà vẫn chưa thấy có kinh nguyệt thì em nên sử dụng que thử thai để kiểm tra xem.
      Chúc em sức khỏe.