Nguyệt san

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Trước khi sắp đến 1 chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ có một số thay đổi nhẹ như đau bụng, đau lưng, ngực căng, đau và có mụn nhọt..Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, làm việc, học tập của bạn

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Bổ sung rau xanh các loại vitamin sẽ rất tốt cho các bạn giái trong thời kỳ kinh nguyệt

Các triệu chứng sắp có kinh nguyệt

Đau ở vùng bụng dưới.

Đau bụng là một dấu hiệu có ở hầu hết các bạn gái khi đến ngày hành kinh. Trước ngày ” đèn đỏ” 1- 2 ngày bạn có thể thấy có cơn đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Có bạn chỉ đau bình thường nhưng có bạn lại đau dữ dội đến mức không chịu được, đó là hiện tượng đau bụng kinh.

Nguyên nhân: do thiếu hụt axit béo Omega 3.

Để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày. Vì trong axit béo Omega 3 có thể làm giảm lượng tiết của hormon sinh dục nữ. Hormon này được tiết ra trong các ngày hành kinh, gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau ở vùng bụng dưới.

Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 bao gồm: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, Rau bina, rau cải xoăn và rau rậm lá, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ

1. Căng tức và đau ngực

Một số bạn gái trong chu kỳ hàng kinh có triệu chứng căng, tức và đau ở vùng đầu ngực. Dấu hiệu này sẽ không còn khi hết ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên việc đau tức ngực cũng có thể bạn đang thiếu hụt một loại vitamin là vitamin E

Để hạn chế tình trạng này bạn hãy chú trọng bổ xung vitamin E cho cơ thể. Vì vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, sẽ làm giảm bớt sự đau tức.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E là các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc , dầu thực vật.

2. Mất ngủ hoặc ngủ kém

Một tuần trước khi tới nguyệt san, bạn bắt đầu bị mất ngủ hoặc ngủ kém, không ngon giấc. Triệu chứng này có thể bạn đang thiếu trytophan. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

Thực phẩm chứa nhiều tryptophan là: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào

3. Da mặt nhờn và mụn ” nổi loạn”

Trước ngày kinh khoảng 3-5 ngày , khuôn mặt của nhiều bạn bị nổi mụn khá nhiều, làm mất đi tự tin và gây phiền phức khi khắc phục. Bạn có biết nguyên nhân vì sao không? Đó là bạn đang bị thiếu kẽm đấy. Bởi vì kẽm là nguyên tố có thể ngăn chặn sự phát triển của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn và trứng cá.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.

4. Khí hư nhiều

Trong thời gian kinh nguyệt, lượng chất nhầy ở  ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng. Những ngày này, lượng nước nhầy thoát ra tại “vùng kín” của bạn giá sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, chất nhầy rất dính có màu vàng nhẹ giống như màu kem; tới thời kỳ rụng trứng, chất nhầy trở nên nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.

Đây là một triệu chứng hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu khí hư ra màu vàng hoặc đen, có mùi hôi. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy.

5.Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận

Vào trước ngày nguyệt san 1-3 ngày, một số bạn gái dễ cáu giận, bực bội, dễ trầm cảm, thậm chí còn nổi nóng mà không rõ nguyên nhân. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể bạn gái đang bị thiếu Vitamin B6 và Magie Vì vậy cần tăng cường bổ xung Vitamin B6, một loại Vitamin có thể cải thiện được chất dẫn truyền thần kinh làm giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Ngoại ra bạn cũng nên bổ xung Magie để giảm bớt sự lo lắng.

Thực phẩm giàu Vitamin B6: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng

Ý kiến của bạn

100 Bình luận

  1. Hồng Anh nói:

    Cô ơi. Cháu năm nay 20t.thời gian này cháu có xuất hiện ngứa ở âm hộ và khí hư cũng có mùi hôi. Cháu cũng thường xuyên chăm rửa nước vệ sinh. Liệu cháu có bị làm sao không ạ.

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào bạn.
      Dựa vào những dấu hiệu bạn nói thì có thể bạn đã bị viêm âm đạo, bạn có thể sử dụng viên đặt âm đạo gynasy http://gynasy.vn/Gynasy để điều trị viêm âm đạo, viên có tác dụng diệt các nguyên nhân hay gặp nhất ở viêm âm đạo. Bạn chú ý trong thời gian điều trị viêm âm đạo không nên dùng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ để vệ sinh âm đạo mà nên dùng nước sạch, tốt nhất là nước muối sinh lý mua ở các hiệu thuốc để vệ sinh và tránh ăn các đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ hải sản, uống rượu bia hút thuốc lá và quan hệ tình dục.
      Chúc bạn sức khỏe.

  2. Co oi! E bi tre kinh cua e khong deu khoang 35 den 40ngay e moi den thang. Ma e tre kinh duoc 2tuan roi ma trong luc do e voi ban trai co quan he voi nhau anh ay xuat vao trong nguoi e luon.e thu que thi co 1 gach vay e co thai k ạ

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào bạn.
      Bạn cho mình hỏi thêm bạn dùng que thử thai cách ngày quan hệ bao nhiêu ngày ?. Những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều thường khó thụ thai bạn ạ.

  3. hahue nói:

    truoc chu ki kinh nguyet e co qhe ben ngoai voi ban trai.
    sau do e bi tre kinh den hon 1tuan
    hien gio e dang bi dau bung duoi. dau keo dai 5ngay roi. va nguc eco dau hieu cang tuc.
    truoc chu ki kinh e co bi cam keo dai va hien tai van chua het.
    bac si cho e hoi co phai em co thai hay khong?!?
    xin cam on

    • Khang Nữ Đan nói:

      Chào bạn, bạn cho mình hỏi quan hệ ngoài là như thế nào. Bạn đừng nên quá lo lắng nhé, có thể bạn chỉ bị chậm kinh thông thường thôi, cần ăn uống, ngủ nghỉ điều độ là được bạn ah.

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào bạn.
      Việc bạn quan hệ bên ngoài thì khả năng mang thai sẽ thấp. Bạn đang bị đau bụng dưới và có dấu hiệu căng tức ngực thì đó đều là biểu hiện của việc sắp đến ngày đèn đỏ, và ở một số người những ngày này có thể kéo dài vài ngày rồi mới bị ra máu. Nhưng để biết kết quả một cách chính xác nhất bạn nên dùng que thử thai.
      Chúc bạn sức khỏe.

  4. thơm nói:

    Bác sĩ oi cho cháu hỏi e gái cháu năm nay 20t rồi mà vẫn chưa có kinh nguyệt là sao vậy bác sĩ

    • Khang Nữ Đan nói:

      Chào bạn, em bạn 20 tuổi mà ko có kinh thì phải đi khám ở các bệnh viện chuyên khoa ngay đi, vì không có kinh tức là không có rụng trứng, là dấu hiệu của vô sinh đó bạn.

  5. buithithuy nói:

    Chào bs, em năm nay 16 tuổi,em đã hết kinh rùi nhưng vẫn ra dịch màu nâu.Vậy em co bị sao không ạ?Em cảm ơn bs nhiều.

  6. Chao bác sĩ. Em nam 23 tuổi. E da bi tre kinh 7 ngay , nhung hien tuong dau bung duoi , dau that lung tuc nguc. Nhung van chua thay gi… Chau so nen mua que ve thu thi 1 vach . Nhu vay la chau gan co kinh chua ah.

  7. Diệu linh nói:

    Chào bs năm nay cháu 25t cháu đã có gđ khi con cháu được 7thang thì cháu thấy có kinh nhưng ra ít và chia làm 2 lần đầu tháng và cuối tháng sau đó k thấy nữa cho tới khi con cháu được gần 10 tháng thi mới có lượng máu ra rất nhiều. Trc khi có kinh cháu ra rất nhiều khí hư và có mui hôi nhưng k thấy ngứa rát gì.như vậy có bị làm sao k bs

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào cháu!
      Rối loạn kinh nguyệt sau sinh là một trong những hiện tượng phổ biến đối với phụ nữ sau khi sinh con. Theo thống kê, có tới 45% phụ nữ sau sinh mắc hiện tượng này. Nguyên nhân kinh nguyệt không đều sau sinh có thể là do ở phụ nữ trong suốt thai kì và sau sinh, hormone nội tiết tố nữ đã bị đảo lộn, sự phát triển của các hệ bị ảnh hưởng, vì thế chu kì kinh nguyệt cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.
      Thông thường từ 3- 8 tháng sau khi kinh nguyệt xuất hiện trở lại, kì kinh sẽ trở lên ổn định như trước khi có con, tuy nhiên cũng có những phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt tới vài năm.
      Em nên điều hòa lại kinh nguyệt bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như Khang Nữ Đan để không ảnh hưởng đến việc cho con bú.
      Ra nhiều khí hư và có mùi hôi là biểu hiện của viêm nhiễm phụ khoa, em nên đi khám sớm để được chẩn đoán chính xác và điều trị nhé!
      Chúc em vui khỏe!

  8. phương phương nói:

    cô ơi cho em hỏi. em có tất cả các biểu hiện của có kinh nhưng lại chưa thấy gì. em đã bị chậm 3 hôm rồi. vậy là sao ạ

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em!
      Các triệu chứng tiền kinh nguyệt có thể kéo dài khoảng 1 tuần nên em không phải lo lắng quá nhé.
      Chậm kinh có thể do các nguyên nhân sau:
      - Tâm trạng: Gần đến những ngày đèn đỏ nhưng em lại bị căng thẳng, stress, lo phiền hay đang đau khổ về một vấn đề gì đó…Tất cả những trạng thái này đều ảnh hưởng tác động làm cho trứng rụng muộn hơn so với bình thường, thậm trí còn không có kinh nguyệt.
      - Rối loạn kinh nguyệt: Nếu chu kỳ kinh nguyệt của em thất thường, ngày nguyệt san lúc đến sớm lúc đến muộn, máu kinh có màu khác thường hoặc quá ít hay quá nhiều. Điều đó có thể là em đang mắc chứng rối loạn kinh nguyệt. Rối loạn kinh nguyệt có thể làm chậm kinh nguyệt, rong kinh hoặc vô kinh.
      - Tăng hoặc giảm cân đột ngột: Khi tăng cân hoặc giảm cân đều có thể ảnh hưởng đến các hoocmon tác động lên chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh sẽ trở lại bình thường nếu em lấy lại cân nặng bình thường.
      - Dùng thuốc tránh thai khẩn cấp : Dùng thuốc tránh thai khẩn cấp liên tục cũng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của em, ngoài ra khi dùng nhiều loại thuốc này cũng có thể gây rối loạn kinh nguyệt, vô sinh ở phụ nữ.
      Ngoài ra trễ kinh còn do một số nguyên nhân sau:
      Rối loạn tiêu hóa cũng ảnh hưởng đến sự trễ kinh
      Nhiễm khuẩn ở tử cung (ví dụ bị viêm loét cổ tử cung )
      Bệnh lý ở tuyến nội tiết, bệnh về máu, bệnh giảm tiểu cầu.
      Chế độ ăn uống thiếu đạm và vitamin. Các vitamin E, C, A có trong hạt mầm, rau củ tươi có liên quan trực tiếp đến hoạt động nội tiết sinh dục
      Nếu không tìm ra được nguyên nhân chậm kinh của mình em hãy đi khám bác sỹ

    • chào bs ạ. Năm nay cháu học lớp 6 cháu đã phát triển rồi và còn có cả trứng cá sao cháu vẫn chưa có triệu chứng kinh nguyệt vậy ?

      • Khang Nữ Đan nói:

        Chào cháu, cháu mới 12 tuổi, thì việc chưa cho kinh nguyệt là khá bình thường, cháu không cần phải lo lắng quá đâu cháu ah. Việc có mụn cũng là do cơ thể cháu bắt đầu có những thay đổi cháu ah.

  9. Nguyễn Linh nói:

    Cô ơi cho con hỏi là em gái con năm nay lên mười một tuổi,không thấy có dấu hiệu có kinh.Em nó bảo với cháu là lo bị muộn vì các bạn ở lớp đều bị hết rồi.Cháu phát triển bình thường nên không tư vấn được gì cho em.Mong cô cho em vài lời khuyên ạ.Cảm ơn cô.

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào con!
      Tuổi dậy thì là thời kỳ chuyển tiếp từ giai đoạn trẻ thơ sang giai đoạn trưởng thành, là thời kỳ quá độ khi không còn là trẻ con nhưng vấn chưa hẳn là người lớn. Đây là thời kỳ mà bất cứ một thiếu niên nào cũng phải trải qua những biến đổi quan trọng về cơ thể cũng như về tâm lý. Dưới góc độ sinh học, tuổi dậy thì là thời kỳ trưởng thành sinh dục, nghĩa là bắt đầu có khả năng sinh con. Ở bạn gái được thể hiện ở sự có kinh nguyệt lần đầu. Tuổi dậy thì thường bắt đầu từ 9 đến 13 tuổi nhưng có thể sớm hơn hay muộn hơn tùy từng bạn, có những bạn đến 14-16 tuổi mới có kinh nguyệt lần đầu nên con khuyên em gái yên tâm nhé.