Nguyệt san

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Trước khi sắp đến 1 chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ có một số thay đổi nhẹ như đau bụng, đau lưng, ngực căng, đau và có mụn nhọt..Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, làm việc, học tập của bạn

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Bổ sung rau xanh các loại vitamin sẽ rất tốt cho các bạn giái trong thời kỳ kinh nguyệt

Các triệu chứng sắp có kinh nguyệt

Đau ở vùng bụng dưới.

Đau bụng là một dấu hiệu có ở hầu hết các bạn gái khi đến ngày hành kinh. Trước ngày ” đèn đỏ” 1- 2 ngày bạn có thể thấy có cơn đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Có bạn chỉ đau bình thường nhưng có bạn lại đau dữ dội đến mức không chịu được, đó là hiện tượng đau bụng kinh.

Nguyên nhân: do thiếu hụt axit béo Omega 3.

Để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày. Vì trong axit béo Omega 3 có thể làm giảm lượng tiết của hormon sinh dục nữ. Hormon này được tiết ra trong các ngày hành kinh, gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau ở vùng bụng dưới.

Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 bao gồm: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, Rau bina, rau cải xoăn và rau rậm lá, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ

1. Căng tức và đau ngực

Một số bạn gái trong chu kỳ hàng kinh có triệu chứng căng, tức và đau ở vùng đầu ngực. Dấu hiệu này sẽ không còn khi hết ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên việc đau tức ngực cũng có thể bạn đang thiếu hụt một loại vitamin là vitamin E

Để hạn chế tình trạng này bạn hãy chú trọng bổ xung vitamin E cho cơ thể. Vì vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, sẽ làm giảm bớt sự đau tức.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E là các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc , dầu thực vật.

2. Mất ngủ hoặc ngủ kém

Một tuần trước khi tới nguyệt san, bạn bắt đầu bị mất ngủ hoặc ngủ kém, không ngon giấc. Triệu chứng này có thể bạn đang thiếu trytophan. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

Thực phẩm chứa nhiều tryptophan là: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào

3. Da mặt nhờn và mụn ” nổi loạn”

Trước ngày kinh khoảng 3-5 ngày , khuôn mặt của nhiều bạn bị nổi mụn khá nhiều, làm mất đi tự tin và gây phiền phức khi khắc phục. Bạn có biết nguyên nhân vì sao không? Đó là bạn đang bị thiếu kẽm đấy. Bởi vì kẽm là nguyên tố có thể ngăn chặn sự phát triển của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn và trứng cá.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.

4. Khí hư nhiều

Trong thời gian kinh nguyệt, lượng chất nhầy ở  ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng. Những ngày này, lượng nước nhầy thoát ra tại “vùng kín” của bạn giá sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, chất nhầy rất dính có màu vàng nhẹ giống như màu kem; tới thời kỳ rụng trứng, chất nhầy trở nên nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.

Đây là một triệu chứng hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu khí hư ra màu vàng hoặc đen, có mùi hôi. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy.

5.Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận

Vào trước ngày nguyệt san 1-3 ngày, một số bạn gái dễ cáu giận, bực bội, dễ trầm cảm, thậm chí còn nổi nóng mà không rõ nguyên nhân. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể bạn gái đang bị thiếu Vitamin B6 và Magie Vì vậy cần tăng cường bổ xung Vitamin B6, một loại Vitamin có thể cải thiện được chất dẫn truyền thần kinh làm giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Ngoại ra bạn cũng nên bổ xung Magie để giảm bớt sự lo lắng.

Thực phẩm giàu Vitamin B6: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng

Ý kiến của bạn

164 Bình luận

  1. tac ke nói:

    Thua bs con toi chua co kinh nhung da bi ong hang xom lam chuyen do nhung con toi moi co 14 tuoi z chau co the co kinh duoc k, dao nay du cua chau da cang va to rat dau quan lot cua chau co chat nhay mau trang co mui hoi long mu cua chau da moc o cac noi vung kin roi mat chau cung co long roi mun moc rat it z co phai chau co kinh rui k xin bac si giup toi voi con toi cu so la no k the co kinh duoc bs giup dum cho toi nha toi cam on

  2. tac ke nói:

    Thua bs e nam nay 14 tuoi nhung e chua co kinh nhung e da qhtd e co the co kinh duoc k va sau khi lon len e co the sinh con duoc k ,dao nay quan lot cua e co 1 chat dich mau vang co khi mau trang co mui hoi nhung k hoi lam ,cac long mu cua e da
    moc o cac vung kin va vu cua e da cang to va dau z co phai la e sap co kinh rui k a

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào chị và chào cháu.
      Với tình hình hiện tại chị nên đưa cháu đến cơ sở y tế công lập để kiểm tra ngay lập tức nhé, điều này là rất quan trọng, chị cần trực tiếp đưa cháu đi. Nhưng chị yên tâm là chắc chắn cháu vẫn có kinh và có thể vẫn sẽ có con sau này nhưng cháu cần đưa đưa đi khám ở cơ sở y tế công lập như bệnh viện đa khoa tỉnh hoặc ở các tuyến trung ương.

  3. ngan nói:

    E có quan he va dung bcs. Nhug e cham gan 10ngay. Khi hu ra nhju. E k thay dau nguc. Dao nay troi mua nen e jk tieu nhiu. K pk co thai k. Bsi giup e voi

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Nếu em đã có quan hệ và sử dụng bao cao su thì khả năng có thai là rất thấp vì bao cao su là một biện pháp tránh thai rất an toàn. Nhưng để chắc chắn em nên dùng que thử thai để kiểm tra vì trong một số trường hợp bao bị rách (mà bạn trai không hề biết) cũng có thể làm có thai. Giờ cháu cần mua que thử thai về để kiểm tra và tiếp tục theo dõi những hiện tượng ở âm đạo của cháu, nếu thấy dịch ra nhiều kèm theo có những triệu chứng sau đây như có mùi hôi, ngứa ngáy khó chịu hoặc đau vùng bụng dưới, âm đạo thì cháu nên đến bác sĩ chuyên khoa phụ sản để kiểm tra xem có bị viêm nhiễm âm đạo không nhé.
      Chúc cháu sức khỏe.

  4. Bác sĩ ơi , cho cháu hỏi kinh nguyệt cháu thường k đều , khoảng 1 tháng cháu có quan hệ và đã dùng thuốc tránh thai , mà đến giờ vẫn chưa có kinh lại , dạo gần đây cháu bị đau tức ngực , nổi mụn , không biết có phảii cháu đã có thai k ? và cháuu cũng đang điều trị viêm lỗ tuyến cổ tử cung , vậy bệnh có ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt của cháu k ạ ?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào cháu.
      Do cháu không nói cho tôi biết cháu đang điều trị viêm lộ tuyến cổ tử cung bằng những thuốc nào nên tôi không thể nói điều này có ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt của cháu không. Nhưng trong tháng vừa rồi cháu có dùng thuốc tránh thai khẩn cấp thì có nhiều khả năng chu kỳ kinh nguyệt của cháu sẽ không đều như trước mà có thể bị chậm kinh, việc chậm kinh là do tác dụng phụ của thuốc chứ không phải là do cháu mang thai. Những triệu chứng hiện tại như đau tức ngực, nổi mụn có thể là dấu hiệu cho thấy cháu sắp có kinh nguyệt nhưng để chắc chắn cháu nên sử dụng que thử thai để kiểm tra. Ngoài ra cháu không nên quan hệ trong thời gian điều trị viêm lộ tuyến cổ tử cung vì có thể làm kéo dài thời gian điều trị.
      Chúc cháu sức khỏe.

  5. carol nói:

    Bac si oi cho chau hoi. Chau co vao ngay 13 nhug den bay gjo van chua co kjnh. Cug noi mun dau nguc. Cau gat. Chau uog cao ich mau. Uog nhug loai nuoc mat. An rau nhjeu sao van chua thay. Chau chua quan he. Nhug co dung cham ben ngoai. Khi xuat ra a ay co de vao cho do. Ko biet co bi sao ko ha bac si. Giup chau voi

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Nếu chỉ quan hệ bên ngoài thì khả năng có thai là thấp nhưng không phải là không có vì một số tinh trùng dính ở bên ngoài thành âm đạo cũng có thể di chuyển vào trong tử cung để gặp trứng. Hiện tại cháu đang bị chậm kinh nhưng có thể thể do nhiều nguyên nhân như cháu đang lo lắng về vấn đề này và đang dùng cao ích mẫu. Trước mắt cháu nên ngừng sử dụng cao ích mấu và mua que thử thai về kiểm tra xem có thai không. Nếu không có thai thì kinh nguyệt của cháu sẽ mong chóng trở lại.
      Chúc cháu sức khỏe.

  6. Mun min nói:

    Bác sĩ cho e hỏi tsao e đau bụng dưới, ngực căng mà chậm kinh nhưng mãi k thấy bị. Những dấu hiệu có kinh hàng tháng vẫn như vậy nhưng e vẫn chưa bị. E chưa quan hệ lần nào. Bạn trai cũng đã cho tay vào trong nhưng mới để k sâu e cảm thấy đau, b ý k tiếp tục cho tiếp và cũng nói có j đó chắn lại. Đấy có phải màng trinh k ạ? Liệu e có lsao k ạ?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Trường hợp của em có những dấu hiệu như vậy thì khả năng là em sắp có kinh. Em bị chậm kinh so với tháng trước có thể là do em quá lo lắng về vấn đề này dẫn đến kinh nguyệt bị chậm. Em đừng lo lắng quá vì thời gian ngắn nữa em sẽ có kinh nguyệt trở lại thôi. Việc bạn trai em nói có gì đó chắn lại đó là màng trinh em ạ. Nhưng em lưu ý không nên bảo bạn trai em làm như vậy nữa vì dễ dẫn đến viêm nhiễm âm đạo của em.
      Chúc em sức khỏe.

  7. nguyet nói:

    Bác sĩ ơi, cháu 15 tuổi, tuy đã có kinh nhưng nó vẫn không đều. Cháu nghe mẹ nói là tại vì thể trạng cháu là béo phì, với lại ngủ trễ, hay ăn đồ chiên, đồ nóng nên nó bị trễ. Nhưng nhiều lúc nó trễ đến nửa tháng. Cho cháu hỏi như thế thì có sao không ? Cháu dạo này cũng có những triệu chứng như trên nhưng đã qua 7 ngày nhưng nó vẫn chưa tới, cho cháu hỏi có gì đáng lo không ?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào cháu.
      Cháu được 15 tuổi, ở giai đoạn này thường kinh nguyệt của các bạn gái chưa ổn định nên kinh nguyệt đến thất thường không đều không phải là điều hiếm gặp và bất thường. Do ở độ tuổi này sự bài tiết hormon sinh dục trong cơ thể cháu còn chưa ổn định, rất dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Mẹ cháu nói cũng đúng một phần khi cháu ăn ngủ không điều độ, sinh hoạt bất thường ăn nhiều đồ chiên nóng cũng có thể làm ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt của cháu. Cháu đừng nên lo lắng quá mà trước hết cần điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt của mình cho phù hợp, thực hiện chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập thể dục để giảm cân cho cơ thể. Nếu ngoài hiện tượng kinh nguyệt không đều ra mà cháu không còn bất kỳ một triệu chứng bất thường nào khác thì cháu cứ tiếp tục theo dõi nhé, có thể là vài năm nữa chu kỳ kinh nguyệt của cháu sẽ trở nên đều hơn.
      Chúc cháu sức khỏe.

      • nguyet nói:

        Cảm ơn bác sĩ

      • tac ke nói:

        Bs cho e hoj e 14t r nh e van chua co kih e da phtd va ph rat nhiu lan khj chua co kjnh bn traj e 15t nhug a ay da co tinh ui z e ko the ko kih dc k e co the sinh con dc k ,nguc cua e da to va cag e da co log mu o cac vug kinh khi e mac quan lot khi co chat j vag va co mui hoi it z la sao e co jai la sap co kinh hay e bi mac benh j hay k

        • Chuyên gia tư vấn nói:

          Chào em.
          Em cần viết lại ngôn ngữ cho rõ ràng hơn thì tôi mới đọc hiểu và tư vấn được chứ giờ tôi chẳng hiểu gì cả.