Nguyệt san

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Trước khi sắp đến 1 chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ có một số thay đổi nhẹ như đau bụng, đau lưng, ngực căng, đau và có mụn nhọt..Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, làm việc, học tập của bạn

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Bổ sung rau xanh các loại vitamin sẽ rất tốt cho các bạn giái trong thời kỳ kinh nguyệt

Các triệu chứng sắp có kinh nguyệt

Đau ở vùng bụng dưới.

Đau bụng là một dấu hiệu có ở hầu hết các bạn gái khi đến ngày hành kinh. Trước ngày ” đèn đỏ” 1- 2 ngày bạn có thể thấy có cơn đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Có bạn chỉ đau bình thường nhưng có bạn lại đau dữ dội đến mức không chịu được, đó là hiện tượng đau bụng kinh.

Nguyên nhân: do thiếu hụt axit béo Omega 3.

Để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày. Vì trong axit béo Omega 3 có thể làm giảm lượng tiết của hormon sinh dục nữ. Hormon này được tiết ra trong các ngày hành kinh, gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau ở vùng bụng dưới.

Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 bao gồm: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, Rau bina, rau cải xoăn và rau rậm lá, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ

1. Căng tức và đau ngực

Một số bạn gái trong chu kỳ hàng kinh có triệu chứng căng, tức và đau ở vùng đầu ngực. Dấu hiệu này sẽ không còn khi hết ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên việc đau tức ngực cũng có thể bạn đang thiếu hụt một loại vitamin là vitamin E

Để hạn chế tình trạng này bạn hãy chú trọng bổ xung vitamin E cho cơ thể. Vì vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, sẽ làm giảm bớt sự đau tức.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E là các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc , dầu thực vật.

2. Mất ngủ hoặc ngủ kém

Một tuần trước khi tới nguyệt san, bạn bắt đầu bị mất ngủ hoặc ngủ kém, không ngon giấc. Triệu chứng này có thể bạn đang thiếu trytophan. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

Thực phẩm chứa nhiều tryptophan là: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào

3. Da mặt nhờn và mụn ” nổi loạn”

Trước ngày kinh khoảng 3-5 ngày , khuôn mặt của nhiều bạn bị nổi mụn khá nhiều, làm mất đi tự tin và gây phiền phức khi khắc phục. Bạn có biết nguyên nhân vì sao không? Đó là bạn đang bị thiếu kẽm đấy. Bởi vì kẽm là nguyên tố có thể ngăn chặn sự phát triển của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn và trứng cá.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.

4. Khí hư nhiều

Trong thời gian kinh nguyệt, lượng chất nhầy ở  ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng. Những ngày này, lượng nước nhầy thoát ra tại “vùng kín” của bạn giá sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, chất nhầy rất dính có màu vàng nhẹ giống như màu kem; tới thời kỳ rụng trứng, chất nhầy trở nên nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.

Đây là một triệu chứng hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu khí hư ra màu vàng hoặc đen, có mùi hôi. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy.

5.Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận

Vào trước ngày nguyệt san 1-3 ngày, một số bạn gái dễ cáu giận, bực bội, dễ trầm cảm, thậm chí còn nổi nóng mà không rõ nguyên nhân. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể bạn gái đang bị thiếu Vitamin B6 và Magie Vì vậy cần tăng cường bổ xung Vitamin B6, một loại Vitamin có thể cải thiện được chất dẫn truyền thần kinh làm giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Ngoại ra bạn cũng nên bổ xung Magie để giảm bớt sự lo lắng.

Thực phẩm giàu Vitamin B6: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng

Ý kiến của bạn

15 Bình luận

  1. như nguyet nói:

    Ban ơi…sap đen chu ky kinh nguyet… Mình co ra nhieu khi hư màu trắng đục như sữa… Mình hỏi mấy bạn gái thì bao ai cũng vậy… Không biết có phải không.hay do minh mắc bệnh …giup mình với.

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào bạn
      Hiện tượng khí hư màu trắng đục là hiện tượng bình thường bạn nhé.
      bạn nên vệ sinh sạch sẽ là được bạn không nen lo lắng nhé.

  2. Năm nay con 12 tuổi. Sáng nay con gặp dấu hiệu lạ! Đũng quần lót của con có 1 vài vệt nâu, khí hư của con ra nhiều hơn 1 chút và một hai tháng nay thường có màu vàng nhẹ . Nhiều lúc đau quặn bụng và mặt con bắt đầu là “khu chung cư” của mụn. Con có làm sao không ạ? Bạn bè con thì bảo con sắp có kinh ( trong lớp cũng đã có vài bạn bị ) ! Con lo lắm!

    • Ngoài ra ngực con cũng rất nhạy cảm: Chỉ cần vô tình khẽ động vào cũng khiến nó căng tức lên. Được cái ngủ thì con vẫn ngủ đều đều ^^

      • Tuy trong lớp cũng đã có vài bạn “bị” nhưng lại chẳng bạn nào có “dấu hiệu cảnh báo” giống con. Các bạn bảo thường các bạn “ra” luôn chứ 0 xuất hiện những vệt nâu nhạt như của con. Con có sao không ạ?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào con
      Hiện tượng như vậy cho thấy con sắp có kinh nguyệt ,cho nên con không nên lo lắng quá mà ảnh hưởng đến sức khoẻ và kết quả học tập nhé.
      Đối với làn da bị mụn con không nên nặn mụm vì làm như vậy sẽ để lại vết thâm và có thể gây nhiễm trùng da nữa
      Con nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để cơ thể luôn thoải mái nhé
      Chúc con đạt thành tích cao trong học tập

  3. Phạm Trần Anh Thư nói:

    Năm nay con 10 tuổi, con có dấu hiệu y hệt như trên không khác chút gì. Mặt có mụn, dễ cáu giận, căng và tức ngực, đau bụng râm râm, khó ngủ và mất ngủ có khi 3, 4, 5 giờ sáng con đã dậy rồi, khí hư cũng vàng như lòng trứng gà. Con phải làm sao ạ?

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào con.
      Các dấu hiệu con đang gặp cho thấy con đang có dấu hiệu của tuổi dậy thì , vì vậy con không nên lo lắng quá sẽ ảnh hưởng đến việc học tập con nhé.
      Đối với da mặt bị nhiều mụn con không nên nặn mụn sẽ gây ra nhiều vết thâm và tình trạng nhiễm trùng da.Con nên dùng các loại sữa rửa mặt ngừa mụn và làm sạch da
      Đang bị mất ngủ vì vậy con tránh uống các loại nước ngọt có ga sẽ làm tình trạng mất ngủ càng nặng lên,con nên ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
      Chúc con luôn đạt kết quả cao trong học tập.

  4. Hoàng Yến nói:

    Em có dùng thuốc ngừa thai khẩn cấp sau một tuần em có kinh, khoảng hai tuần sau em có quan hệ td và có dùng bcs để ngừa thai, sau đó tiếp tục cách tuần 2 lần đều dùng bcs nhưng em và từ đó đến nay là 2 tuần không quan hệ nữa nhưng em đã trễ kinh gần 3 tuần rồi, em có thử thai 3 lần đều một vạch, hiện tai em có hiện tương căng bụng, đau đầu ngực, đói hay ăn no đều muốn nôn, Vậy em có thai hay không ạ?
    Em xin cám ơn.

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào bạn!
      Rất có thể do thuốc có tác dụng phụ làm chu kỳ kinh nguyệt của bạn bị chậm thôi. Bạn đừng quá lo lắng mà ảnh hưởng đến sức khỏe, tốt nhất nên nghỉ ngơi, ăn uống điều độ. Nếu chu kỳ sau mà vẫn chưa thấy, bạn nên đi khám trực tiếp, các bác sĩ sẽ tìm hiểu nguyên nhân và điều trị nếu có bất thường.
      Chúc bạn vui khỏe!

      • Mimi nói:

        vậy em có cần thử thai lại không? Em thử vài lần đều không có.
        Nay em bắt đầu đau đầu nhũ hoa, đau lưng và lâu lâu đau bụng, lại có triệu chứng buồn nôn khi ăn no quá hay quá đói??
        Em xin cám ơn ạ.

        • Chuyên gia tư vấn nói:

          Chào em
          Em không cần phải thử thai nữa đâu. Có thể những dấu hiệu em vừa nêu trên biểu hiện em sắp có kinh trở lại rồi em cứ yên tâm nhé.
          Chúc em luôn vui vẻ và hạnh phúc.

          • Hoàng Yến nói:

            Em cám ơn chị ạ.

          • pham thi thu nói:

            chj oi jup e voi kinh nguyet cua e da bi cham mat 4ngay roi . cach day 5 hom e co dung que thu thai thi thay 1vach ro 1vach rat mo.hom sau e thu que cung nhu vay nhung den sang nay e thu thi chj thay co 1vach .vay la sao ak

          • Chuyên gia tư vấn nói:

            Chào em
            Em nên lấy mẫu nước thử vào sáng sớm lúc đi tiểu lần đầu tiên thì kết quả mới chính xác cộng với em nên mua những que thử có chất lượng tốt nhé sáng mai em thử lại như thế nào đã nếu có vướng mắc đừng ngần ngạy hãy gọi cho chị 0904.898.898
            chị sẽ chia sẻ cùng em
            Thân ái