Nguyệt san

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Trước khi sắp đến 1 chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ có một số thay đổi nhẹ như đau bụng, đau lưng, ngực căng, đau và có mụn nhọt..Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, làm việc, học tập của bạn

5 Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt

Bổ sung rau xanh các loại vitamin sẽ rất tốt cho các bạn giái trong thời kỳ kinh nguyệt

Các triệu chứng sắp có kinh nguyệt

Đau ở vùng bụng dưới.

Đau bụng là một dấu hiệu có ở hầu hết các bạn gái khi đến ngày hành kinh. Trước ngày ” đèn đỏ” 1- 2 ngày bạn có thể thấy có cơn đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Có bạn chỉ đau bình thường nhưng có bạn lại đau dữ dội đến mức không chịu được, đó là hiện tượng đau bụng kinh.

Nguyên nhân: do thiếu hụt axit béo Omega 3.

Để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày. Vì trong axit béo Omega 3 có thể làm giảm lượng tiết của hormon sinh dục nữ. Hormon này được tiết ra trong các ngày hành kinh, gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến đau ở vùng bụng dưới.

Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 bao gồm: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, Rau bina, rau cải xoăn và rau rậm lá, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ

1. Căng tức và đau ngực

Một số bạn gái trong chu kỳ hàng kinh có triệu chứng căng, tức và đau ở vùng đầu ngực. Dấu hiệu này sẽ không còn khi hết ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên việc đau tức ngực cũng có thể bạn đang thiếu hụt một loại vitamin là vitamin E

Để hạn chế tình trạng này bạn hãy chú trọng bổ xung vitamin E cho cơ thể. Vì vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, sẽ làm giảm bớt sự đau tức.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E là các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc , dầu thực vật.

2. Mất ngủ hoặc ngủ kém

Một tuần trước khi tới nguyệt san, bạn bắt đầu bị mất ngủ hoặc ngủ kém, không ngon giấc. Triệu chứng này có thể bạn đang thiếu trytophan. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.

Thực phẩm chứa nhiều tryptophan là: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào

3. Da mặt nhờn và mụn ” nổi loạn”

Trước ngày kinh khoảng 3-5 ngày , khuôn mặt của nhiều bạn bị nổi mụn khá nhiều, làm mất đi tự tin và gây phiền phức khi khắc phục. Bạn có biết nguyên nhân vì sao không? Đó là bạn đang bị thiếu kẽm đấy. Bởi vì kẽm là nguyên tố có thể ngăn chặn sự phát triển của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm.Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn và trứng cá.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm: Bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà.

4. Khí hư nhiều

Trong thời gian kinh nguyệt, lượng chất nhầy ở  ở cổ tử cung sẽ tăng đột biến tới mức bạn có thể quan sát bằng mắt thường một cách dễ dàng. Những ngày này, lượng nước nhầy thoát ra tại “vùng kín” của bạn giá sẽ thay đổi cả về số lượng và tính chất. Bình thường, chất nhầy rất dính có màu vàng nhẹ giống như màu kem; tới thời kỳ rụng trứng, chất nhầy trở nên nhiều hơn, chứa nhiều nước giống như lòng trắng trứng gà.

Đây là một triệu chứng hết sức bình thường. Tuy nhiên nếu khí hư ra màu vàng hoặc đen, có mùi hôi. Thì có thể bạn đang mắc một căn bệnh phụ khoa nào đấy.

5.Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận

Vào trước ngày nguyệt san 1-3 ngày, một số bạn gái dễ cáu giận, bực bội, dễ trầm cảm, thậm chí còn nổi nóng mà không rõ nguyên nhân. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể bạn gái đang bị thiếu Vitamin B6 và Magie Vì vậy cần tăng cường bổ xung Vitamin B6, một loại Vitamin có thể cải thiện được chất dẫn truyền thần kinh làm giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Ngoại ra bạn cũng nên bổ xung Magie để giảm bớt sự lo lắng.

Thực phẩm giàu Vitamin B6: Chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng, trứng

Ý kiến của bạn

193 Bình luận

  1. Cho em hỏi là năm nay em 14 tuổi chưa có kinh lần đầu
    ngực và lông mu có phát triển nhưng khá chậm
    E cũng nhẹ cân liệu như vậy thì sau này ko có kinh
    phải ko ạ

    • em 14 tuổi cực kì nhẹ cân
      lông mu vs ngực cũng phát triển nhưng khá chậm
      em thấy khi vệ sinh vùng kín có ra dịch màu trắng như trứng gà nhưng ko
      loãng như vậy mà đặc hơn thậm chí còn vo lại thành cục đc
      em chưa có kinh lần đầu vậy bao lâu sau em mới có kinh như cấc bạn
      trong lp? các bạn ấy thì có hết rùi chỉ còn mỗi mình em
      *lo Quá*

  2. Nhutvo nói:

    Chào chị…cho e hỏi là e và bạn gái e tháng này qhtd 3 lần nhưng lần nào e cũng xuất tinh ngoài cả…bạn gái e có kinh nguyệt không đều lắm…có lúc là 30,33,38 ngày là cao nhất…nhưng hôm nay đã là 42 ngày rồi mà vẫn chưa có ạ…bạn gái e có dùng que thử vào ngày 32 và 39 nhưng vẫn là 1 vạch thôi ạ…liệu như vậy có chính xác là không có thai không ạ…tháng này bạn gái e ăn nhiều đậu phộng luộc mà e nghe nói ăn đậu thì sẽ làm trễ kinh đúng không ạ…còn cái nữa là bạn gái e tháng này gặp nhiều áp lực từ công việc lắm ạ…mong chị trả lời giùm e…e cảm ơn

    • Khang Nữ Đan nói:

      Chào bạn
      Bạn có thể tin tưởng kết quả của que thử thai bạn nhé. Trễ kinh có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bạn không nên quá lo lắng. Bạn có thể khuyên bạn gái ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, tập thể dục đều đặn, cơ thể sẽ trở lại khỏe mạnh.

  3. Trang nói:

    Bác sĩ ơi , cháu thấy lo lắm . chủ nhật tuần sau ( 28/2/2016) cháu có chuyến đi du lịch vs nhà trường . cháu lo ngày đi du lịch sẽ vào đúng ngày chu kỳ kinh nguyệt lắm . cháu không nhớ tháng trước cháu vào ngày nào nữa, nhưng lần nào cũng là cuối tháng . hôm nay (21/2/2016)cháu mới bắt đầu thấy có cơn đau bụng dưới nhưng không đau lắm , ngực cũng bắt đầu sưng và đau ,còn khí hư thì có nhiều vào tuần trước cơ, nhưng h lại thấy ít đi, chắc tại cháu ngồi nhiều quá . liệu chu kì của cháu có vào đúng ngày chủ nhật không ạ ? bác có thể nói cho cháu biết khoảng mấy ngày nữa thì ngày ấy tới không ??cháu thấy lo quá hic hic

    • Khang Nữ Đan nói:

      Chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều, nến không thể biết chính xác là ngày nào bạn có kinh tiếp theo, nhưng với những triệu trứng như bạn nói thì có thể kinh nguyệt của bạn sắp tới rồi bạn nhé.

      • Trang nói:

        Không thể biết trước được khoảng mấy ngày tới nữa ạ :(
        Cảm ơn bác sĩ nhiều ạ

  4. Trang nói:

    bác sĩ ơi, bác còn tư vấn nữa k ạ ?

  5. bs cho e hỏi
    E vẫn chưa có kinh lần đầu thi thoảng e QHTD thì có bị dính bầu hay ko

    • Khang Nữ Đan nói:

      chào bạn, cho mình hỏi bạn bao nhiêu tuổi và chưa có kinh lần đầu tức là chưa có kinh lần nào ah ?

  6. thuy nói:

    Bs cho chau hoi năm nay chau 16tuoi co kinh lan dau tien ngay 13/8/2015 toi gjo chau van chua co lai lieu co bi gi khong ạ nho bac tu van giup chau

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào cháu.
      Thời gian đầu khi con gái bắt đầu có kinh nguyệt thì chu kỳ kinh nguyệt thường không ổn định nên chuyện vài tháng không có kinh là chuyện bình thường. Khi cháu lớn hơn vài năm nữa thì cơ thể cháu sẽ tự điều chỉnh để chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. Cháu chỉ cần giữ tâm lý thoải, ăn uống điều độ, vệ sinh sạch sẽ và nghỉ ngơi hợp lý là được.
      Chúc cháu sức khỏe.

  7. Chào bs.
    Em và bạn trai có âu yếm nhau cách đây 1 tuần và không đưa dương vật vào âm đạo, có lúc bạn trai e có ra 1 ít dịch ở đầu dương vật có thể trong lúc âu yếm rơi chạm vào âm hộ của e. Cách đây 1 tuần e có những dấu hiệu đau ngực, mọc mụn như là sắp có kinh nguyệt nhưng sau hôm âu yếm thì đewna tận bây h e vẫn chưa có kinh nguyệt. Chu kì của e ko đều nhưng so với tháng trước e có ngày 4.8 thì e chậm hơn 10 ngày rồi ạ. Thưa bs là e có thai ko ạ, e rất lo lắng ạ.

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Nếu em chỉ bị dính một chút tinh dịch của bạn trai em thì khả năng có thai là không cao do với một chút tinh dịch như thế thì không đủ khả năng để mang thai, nhưng trên thực tế vẫn có vài trường hợp hy hữu có thể xảy ra mặc dù tỷ lệ là rất thấp. Em đã bị chậm kinh hơn 10 ngày khả năng nhiều là do em quá lo lắng về việc có thai này thôi. Để chấm dứt nỗi lo em nên mua que thử thai để kiểm tra, khi biết kết quả là 1 vạch nghĩa là không có thai thì em sẽ chấm dứt được nỗi lo lắng này vì que thử thai cho kết quả rất chính xác. Khi đã ổn định lại về mặt tâm lý thì em sẽ mau chóng có kinh nguyệt trở lại.
      Chúc em sức khỏe.

  8. Phụng nói:

    Em năm nay 13 tuổi mới bị tức ngực khoảng 2 tháng ngực nhú lên một chút còn vùng kín thì mọc lên rất nhiều vi-ô-lông vậy có phải là dậy thì không. Nếu dậy thì thì em có nên mặc quần áo lót không ( ngực em nhú lên một chút bằng hạt nhãn mà thôi)

    • Chuyên gia tư vấn nói:

      Chào em.
      Đúng như em nói những dấu hiệu trên cho thấy em đã bắt đầu dậy thì. Còn việc mặc áo lót như nào ( quần thì tất nhiên phải mặc rồi :) ) và chọn loại nào cho phù hợp em nên tham khảo ý kiển của mẹ vì mẹ em sẽ là người biết rõ nhất. Em nhớ chú ý vệ sinh vùng kín đều đặn vì thời gian sắp tới vùng kín của em có thể tiết ra nhiều dịch nhầy hơn và em cần vệ sinh thường xuyên ( em cũng nên hỏi mẹ về việc này) để tránh sự phát triển của vi khuẩn nhé.
      Chúc em sức khỏe.

  9. le khac huy nói:

    Thua bac si nam nai chau toi 13t nhug o vung duoi cua chau ra mau la do trieu chung j z bac si

  10. Trương Hân nói:

    Thưa bác sĩ em chua có kinh nhung âm đạo của em ngứa ra dịch nhiều , em có dùng bình vệ sinh bọt nhưng hết được vài ngày thôi vài ngày sao ngứa lại là sao vậy

    • Khang Nữ Đan nói:

      Chào bạn, bạn đã quan hệ tình dục bao giờ chưa? nếu ngứa và ra dịch thì rất có thể bạn đã bị viêm nhiễm âm đạo rồi bạn nhé. Bạn nên đến các trung tâm y tế để thăm khám để có kết quả rõ ràng, việc ra dịch và ngứa âm đạo là triệu chứng của rất nhiều bệnh bạn ah.