Nội tiết tố kém là gì?

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quyết định đến đặc điểm sinh lý, hình thể, vấn đề sinh sản… do đó khi bị thiếu hụt nội tiết sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề này.

Nội tiết tố kém là nguyên nhân gây ra những tình trạng như vô sinh, hiếm muộn. Đây một trong những vấn đề mà chị em phụ nữ gặp phải ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Nguyên nhân nào dẫn đến nội tiết tố kém

Rất nhiều yếu tố gây nội tiết tố kém:

• Các giai đoạn tự nhiên của phụ nữ: Mang thai, sau sinh, tiền mãn kinh, mãn kinh: Đây là những giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về nội tiết. Như nội tiết có thể đạt ngược rất cao trong thời gian mang thai để bảo vệ, giúp thai nhi phát triển. Sau sinh do nuôi con mà nhiều yếu tố khác mà rất nhiều chị em bị thiếu hụt nội tiết. Tiền mãn kinh và mãn kinh là giai đoạn mà nội tiết tố bắt đều kém dần và ít hẳn.
• Áp lực tâm lý: Thường gặp nhiều ở dân văn phòng, những người làm việc trong môi trường chịu áp lực cao, dễ căng thẳng, stress.
• Bệnh lý liên quan đến hocmone như cắt buồng trứng, hóa xạ trị: Do hormone này được sinh ra chủ yếu từ buồng trứng nếu cắt đi 1 hoặc cả 2 bên sự thiếu hụt mất, cân bằng sẽ xảy ra. Bên cạnh đó quá trình điều trị ung thư, hóa xạ trị giảm nội tiết tố ở phụ nữ.
• Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh: Chế độ thiếu chất béo, ăn uống không khoa học khiến estrogen được sản xuất sụt giảm, gây tiền mãn kinh, mãn kinh sớm.
• Thường xuyên tiếp xúc chất độc hại: Tiếp xúc hóa chất, sống trong môi trường ô nhiễm, dùng phân bón hóa học, thuốc trừ sâu… có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố suy giảm.
• Lạm dụng thuốc tránh thai: Uống thuốc tránh thai hay sử dụng que tránh thai cũng ức chế hormone nếu lạm dụng.

Nội tiết tố kém nên ăn gì?

Ăn gì để tăng nội tiết tố?

Một số loại trái cây và rau xanh

Các loại rau có màu xanh đậm ví dụ như: súp lơ xanh, rau cải xoăn, rau chân vịt… rất tốt cho việc tăng nội tiết tố nữ. Tại sao vây? Lý do là các loại xanh này thường chứa nhiều indole – 3 carbinol, có tác dụng cân bằng mức độ estrogen ở phụ nữ.

Một số loại quả chín mọng như: dâu tây, mâm xôi và quả nam việt quất là nguồn bổ sung estrogen không thể bỏ qua.

Một số loạt hạt

Hạt lanh, hạt dẻ, hạt mè (vừng) cũng là những loại hạt giúp tăng nội tiết tố do có chứa hàm lương lignans cao. Bên cạnh đó các loại hạt này cũng giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Vậy lý do gì bạn không chọn những hạt này cho vào thực đơn của mình. Chẳng hạn như bữa phụ nhâm nhi hạt lanh, hay một món lặc răng muối vừng đổi vị…

Đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu nành

Đậu nành được biết đến là thực phẩm chứa hàm lượng cao isoflavone (estrogen thảo dược) có tác dụng bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.

Bạn có thể bổ sung các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành, nước tương… cũng rất tốt cho sức khỏe mà còn tăng nội tiết tố một cách tự nhiên.

Thảo mộc tăng nội tiết tố

Nếu bạn tìm đến thảo mộc để tăng nội tiết tố thì đừng bỏ qua sâm tố nữ. Đây là thảo mộc quý dành riêng cho phái đẹp. Bạn có biết Sâm tố nữ có hoạt tính phytoestrogen (estrogen thực vật) cao gấp 10.000 lần phytoestrogen từ mầm đậu nành.

Bên cạnh đó một số loại thảo mộc khác cũng có tác dụng tăng nội tiết tố như:  nhân sâm hay bạch quả.

Xem đầy đủ: Thực phẩm bổ sung estrogen

Nội tiết tố nên uống gì?

Nếu bạn là người thiên về đồ uống hơn là ăn vặt thì bạn nên tìm đến các lựa chọn đồ uống sau để tăng nội tiết tố.

Các loại sữa hạt

Cũng như các loại hạt mà kể ở mục trên thì thay vào đó bạn có thể lựa chọn món sữa hạt thay thế. Chẳng hạt sữa hạt óc chó kết hợp hạt dẻ là một ly đầy đủ dinh dưỡng cũng như đáp ứng nhu cầu tăng nội tiết tố một cách tự nhiên.

Sữa đậu nành cũng là một loại “sữa hạt” mà bạn không thể bỏ qua khi nội tiết tố kém.

Nước ép hoa quả

Hãy chọn các loại quả có nhiều estrogen để tăng nội tiết tố làm món nước ép.

Ly nước ép lựu, nước ép đào, hay nước ép từ các quả chín mọng như: dâu tây, mâm xôi và quả nam việt quất là lựa chọn hoàn hảo cho bạn trong việc bổ sung nội tiết tố.

Rượu vang đỏ

Một chút rượu vang đỏ mối ngày rất tốt cho việc cân bằng và bổ sung nội tiết tố nữ. Theo nghiên cứu, cứ 10g rượu vang đỏ chứa đến 53,9mcg phytoestrogen. Đây là hoạt chất có tác dụng rất tốt đối với phụ nữ,

Trà thảo mộc

Trà xanh là một trong những loại trà chứa L-Theanine cũng có tác dụng thức đẩy tăng nội tiết tố nội sinh trong cơ thể.

Thứ trà thảo mộc gọi là chất về estrogen phải nói đến trà sâm tố nữ. Như đã để cập ở mục trên, sâm tố nữ là loại thỏa mộc có chứa nhiều phytoestrogen cao gấp 10.000 lần phytoestrogen từ mầm đậu nành.

Nội tiết tố kém nên hạn chế ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ, chị em cần lưu ý một số thực phẩm có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ dưới đây.

• Các chất kích thích, cồn, cafein: tránh rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga… vì chúng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến tâm trạng có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ.
• Đồ ăn ngọt: bánh kẹo, đường kính, sô cô la, sữa đặc…
• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ: xúc xích, thịt nguội, khoai tây chiên, mì ăn liền… bởi chúng chứa rất nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormone bài tiết quá mức gây rối loạn nội tiết tố.

Việc áp dụng thực đơn ăn uống khoa học  có thể giúp phòng ngừa việc thiếu hụt và bổ sung một phần nhỏ hàm lượng nội tiết tố cần thiết. Thế nhưng phương pháp này không thể hạn chế hoặc khắc phục các hiệu tượng rối loạn nội tiết tố nặng như da dẻ kém sắc, tóc khô xơ, bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý…

Vậy song song với việc dùng thuốc, hay các thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng nội tiết tố nữ (Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh, Viên uống Oeneva…) bạn hãy bổ sung menu thực phẩm bằng những món ăn đồ uống trên.

The post [Bật mí] Nội tiết tố nữ kém nên ăn gì, uống gì appeared first on Khang Nữ Đan.

Rối loạn nội tiết tố là gì? Với mẹ sau sinh thì sao?

Rối loạn nối tiết tố hay nói cách khác là mất cân bằng nội tiết tố. Đây là tình trạng khi cơ thể có quá nhiều hoặc quá ít hormone estrogen và progesterone.

Khi lượng estrogen bị giảm sút trong thời gian dài sẽ gây những tác động xấu đối với cơ thể phụ nữ từ chức năng sinh lý đến quá trình trao đổi chất. Biểu hiện là một loạt các tình trạng: rối loạn kinh nguyệt, sạm da, nám nội tiết, da khô, giảm ham muốn, khó ngủ….

Một trong những đối tượng bị rối loạn nội tiết tố thường gặp là phụ nữ sau sinh. Nồng độ Estrogen tăng rất nhanh khi mang thai, sau sinh lượng này bị thụt giảm nhanh chóng dẫn đến rối loạn trong gian đoạn này nhất là 6 tháng đầu sau sinh.

Dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh

Các dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố với mẹ bỉm:

Nám sạm

Da nám sạm do nội tiết tố thay đổi. Đó là những mảng nám trên gò má, vùng quanh mắt, trên tay, trên ngực….

Rụng tóc

Cũng là nguyên nhân do mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng rụng tóc kéo dài khiến mẹ bỉm cần lưu tâm.

Rối loạn kinh nguyệt

Chưa có kinh nguyệt, hay kinh nguyệt đến rồi lại mất. đây là đo sự cường estrogen trong giai đoạn này.

Tăng cân

Mẹ bỉm có xu hướng dễ tăng cân không chỉ với lý do ăn nhiều, bổ sung nhiều dinh dưỡng để cho con bú mà còn liên quan đến yếu tố rối loạn nội tiết tố.

Giảm ham muốn

Khô hạn giảm ham muốn cùng cả với vết thương chưa lành do đẻ thường.

Khó ngủ

Không chỉ khó ngủ vì tiếng em bé khóc đêm, lo bỉm sữa, căng sữa.. mà còn do hormone estrogen giúp bảo vệ hệ thần kinh tăng cường máu lên não. Khi hàm lượng này bị tác dộng bởi sự rối loạn nội tiết tố sau sinh khi cho các mẹ bỉm thương xuyên rơi cào trạng thái khói ngủ, trằn trọc, ngủ không ngon giấc.

Trầm cảm sau sinh

Không chỉ dừng ở căng thẳng mệt mỏi, cùng với xuất hiện của một em bé, một loạt những việc không tên, một loạt những cảm xúc vui buồn. Mẹ bỉm còn bị chứng trầm cảm sau sinh mà hiện được nhiều trang mạng báo nhắc đến.

Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ sau sinh trong bao lâu?

Mẹ bỉm dường quá lo lắng vì tình trạng này sẽ tự mất. Bạn sẽ sớm cân bằng nội tiết lại thôi. Nồng độ hormone của phụ nữ sẽ quay lại mức bình thường 6 tháng sau sinh. Khoảng thời gian này thường trùng khớp với chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau sinh.

Nồng độ hormone estrogen và progesterone ở 6 tháng sau sinh sẽ quay trở về mức bình thường như khi chưa mang thai và sẽ thay đổi theo chu kỳ.

Giải pháp khắc phục như nào khi mẹ bỉm rối loạn nội tiết tố

• Bổ sung vitamin D
• Bổ sung thực phẩm giàu estrogen. Tìm hiểu vể: Các nguồn thực phẩm giàu estrogen
• Tập thể dục thể thao nhẹ nhàng
• Ngủ đủ giấc
• Dinh dưỡng đầy đủ

Nên bổ sung các thực phẩm giúp làm tăng nội tiết tố nữ và giảm rối loạn sinh lý phụ nữ như: sản phẩm được chế biến từ đậu nành, cà rốt, tỏi, rau bina, rau diếp, bắp cải, bông cải xanh, chanh, đậu hũ….

Mẹ bỉm cũng cần học cách giữ cho tinh thần luôn thư giãn, lạc quan, vui vẻ và tránh xa các suy nghĩ tiêu cực để giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả hơn.

Đọc thêm về: Bổ sung estrogen cho mẹ sau sinh

Nếu bạn đang phải đối mặt với bất kỳ vấn đề sức khỏe liên quan đến rối loạn nội tiết tố sau sinh thì cũng đừng lo lắng quá mức. Đây là vấn đề rất thường gặp ở chị em và có thể cải thiện dần theo thời gian. Nếu tình trạng trên kéo dài và các triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên đi khám và theo dõi để có hướng điều trị kịp thời!

The post Dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh mẹ bỉm nên biết appeared first on Khang Nữ Đan.

Nội tiết tố là gì? Khi nào cần bổ sung nội tiết tố?

Nội tiết tố nữ estrogen có mối liên hệ mật thiết đối với sức khỏe của nữ giới. Nó quyết định đến vóc dáng, vẻ đẹp và sự trẻ trung cho đến sự nữ tính của phái đẹp. Đồng thời  cũng sẽ ảnh hưởng tới khả năng sinh sản, chức năng sinh lý. Hệ thống nội tiết có nhiệm vụ tiết ra các hormone vào máu. Từ máu đi đến các tế bào khác, giúp kiểm soát, điều phối các chức năng sinh lý cơ thể. Khi cân bằng nội tiết bị phá vỡ, các chức năng sinh lý, quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ.

Vậy khi nào cần bổ sung nội tiết tố?

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, buồng trứng cũng dần giảm hoạt động và thoái hóa dẫn đến sự tụt giảm nội tiết tố nữ. Tùy theo đặc điểm di truyền của từng người, cũng như tác động của chế độ ăn uống, sinh hoạt, môi trường sống mà thời điểm bắt đầu suy giảm nội tiết ở mỗi người là khác nhau.
Tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen thường diễn ra từ tuổi 35 và rõ rệt hơn sau tuổi 40. Hoặc trong trường hợp đặc biệt, nếu phụ nữ bị cắt buồng trứng thì hiện tượng suy giảm estrogen cũng xảy ra từ đó bất kể tuổi tác.

Khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, buồng trứng không còn khả năng tiết estrogen nữa, cũng là lúc nồng độ Estrogen trong cơ thể sụt giảm trầm trọng.

Giai đoạn này nội tiết tố suy giảm dẫn đến thiết hụt. Đó cũng là thời điểm cần bổ sung nội tiết tố.

Bổ sung nội tiết tố tự nhiên như nào?

Để bổ sung nội tiết tố theo cách tự nhiên bạn có thể tăng cường sức khỏe cũng như ăn uống chọn lọc ưu tiên các thực phẩm giàu estrogen. Cụ thể:

Thực hiện lối sống lành mạnh: lập kế hoạch luyện tập thể dục thể thao hàng ngày, có thể lựa chọn đi bộ nhẹ nhàng, tập thể dục nhịp điệu aerobic, yoga, hay những vận động mạnh hơn ở phòng tập gym.. Kinh nghiệm là nên lựa chọn môn thể thao phù hợp và ưa thích để bạn dễ dàng theo và tạo thói quen thường xuyên hơn.

Xây dựng chế độ ăn giàu Estrogen và vitamin như:

• Bổ sung các loại thực phẩm giàu Estrogen như: Đậu nành, hạt lanh, hạt vừng, tỏi, quả đào, các loại quả mọng, cám mì, bông cải trắng, súp lơ xanh, mầm cải Brussel (bắp cải tí hon), bắp cải…
• Bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể như: Vitamin E, Vitamin D giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể mà còn rất tốt cho da bị tổn thương khi bị nội tiết tố gây ảnh hưởng chẳng hạn như lão hóa da, nám nội tiết...
• Đừng quên ăn đa dạng thực phẩm, đủ chất dinh dưỡng, đủ bữa, đúng giờ.
• Không sử dụng các chất rượu bia, kích thích.

Ngoài ra bạn cũng cần sắp xếp lịch ăn ngủ nghỉ hợp lý như hạn chế thức khuya, ngủ trước 23 h và dậy sớm tầm 5h sáng.

Hãy nhớ rằng tằng cường sức khỏe của cơ thể từ đó có thể cân bằng nội tiết tố nữ.

Khi nào cần bổ sung bằng thuốc nội tiết tố

Liệu pháp thay thế hormone là một trong những phương pháp được chỉ định ở phụ nữ với những biểu hiện nặng trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng những thuốc này thường kèm theo những tác dụng không mong muốn như: tăng cân, tăng nguy cơ ung thư vú, nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu…

Bên cạnh liệu pháp thay thế hormone thì bác sĩ cũng thể kê đơn một số loại thuốc nội tiết tố. Về cơ bản  thuốc này được chia thành 3 nhóm: thuốc estrogen, thuốc progestin và nhóm thuốc kết hợp estrogen- progestin.

Cùng với đó nếu trường hợp nhẹ bạn có thể dùng một số thực phẩm chức năng loại không kê đơn như TPBVSK Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh, tinh dầu hoa anh thảo Oeneva…

Xem cụ thể: Các loại thuốc bổ sung nội tiết tố estrogen

Review thuốc bổ sung nội tiết tố

Thuốc bổ sung nội tiết tố kê đơn

• Thuốc bổ sung nội tiết tố dạng uống: Dạng này có loại Estratab, Duavee
• Thuốc bổ sung nội tiết tố dạng miếng dán da: Climara, Estraderm, Vivelle-Dot
• Thuốc bổ sung nội tiết tố dạng thuốc xịt: Evamist
• Thuốc bổ sung nội tiết tố dạng đặt vòng âm đạo: Eopes, Femring…

Tuy nhiên trên là những thuốc kê đơn hoặc cần tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Phần này mình không đề cập  nhiều đến các tác dụng chuyên sâu. Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng thuốc nội tiết và đều được các bác sĩ cảnh báo ngay từ đầu.

Lời khuyên cho bạn là hãy thực hiện theo chỉ định của bác sĩ về nhãn thuốc, liều lượng thuốc. Cùng với đó cần báo ngay các bác sĩ của bạn khi có những tác dụng phụ khoomng mong muốn để có hướng dẫn xử lý kịp thời từ bác sĩ.

TPBVSK Sâm Nhung tố nữ Tuệ Linh

Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn được nhiều bác sỹ khuyên dùng khi bạn đnag cần bổ sung nội tiết tố. Sâm nhung tố nữ tuệ linh được phát triển từ đề tài nghiên cứu “Tác dụng của Sâm Tố nữ đối với sắc đẹp và Sinh lý nữ” của PGS.TS. Nguyễn Thượng Dong – Nguyên viện trưởng viện Dược liệu.

Với 5 thành phần: Nữ lang, Thiên môn đông, Nhung hươu cùng Với thành phần chính đột phá từ Sâm tố nữ – có chứa Deoxymiroestrol mạnh hơn 10.000 lần Isoflavone mầm đậu nành đem lại tác dụng Sâm nhung tố nữ Tuệ linh:

• Hỗ trợ tăng cường, cân bằng nội tiết tố nữ giúp giải quyết tận gốc vấn đề nám do nội tiết
• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như: bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý
• Bồi bổ nguyên khí, hạn chế lão hóa da
• Giảm nếp nhăn trên da, tăng cường đàn hồi da, giúp da đẹp mịn màng, sắc mặt hồng hòa

Viên uống tinh dầu hoa anh thảo Oeneva

Đây cũng là viên uống bổ sung nội tiết tố được nhiều bạn trẻ tin dùng, nhất là với các bạn trẻ đang trong giai đoạn dậy thì, nhiều mụn.

Oeneva chứa nhiều GLA( axit gamma linolennic) và các dưỡng chất đặc biệt có khả năng điều hoa quá trình sản xuất các hormone ở nữ giới, giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể, từ đo slamf giảm những bệnh lý do sự rối loạn và mất cân bằng nội tiết gây ra như: giảm mịn trứng cá, mụn viêm, mụn đầu đen, rụng tóc sau sinh, mất ngủ , bốc hỏa…

Trên là các đánh giá review về các thuốc bổ sung nội tiết tố dành cho bạn. Chúc bạn sức khỏe.

The post Review thuốc bổ sung nội tiết tố cho phái nữ appeared first on Khang Nữ Đan.

Bốc hỏa là như thế nào?

Bốc hỏa ở phụ nữ không chỉ là một con nóng giận như mọi người vẫn nói đùa. Bốc hỏa ở đây là một triệu chứng của tình trạng thay đổi hormone. Triệu chứng này hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh khi nội tiết tố suy giảm.

Mặc dù đây là hiện tượng thường thấy ở phụ nữ mãn kinh nhưng bạn cũng có thể gặp phải cảm giác khó chịu này bất cứ lúc nào. Cụ thể dấu hiệu của bốc hỏa ở phụ là như nào hãy cùng đọc phần tiếp theo nhé.

Dấu hiệu nào cho thấy phụ nữ bị bốc hỏa

Bốc hỏa như nào?

Bốc hỏa bắt đầu từ mặt rồi làm thay đổi cả gương mặt, sau đó lan tỏa đến các vị trí khác trên cơ thể kèm theo đổ mồ hôi.

Cơn bốc hỏa thường khởi đầu đột ngột bằng cảm giác nóng ở vùng mặt, phần trên ngực và sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân. Nó cũng có thể đi kèm với toát mồ hôi, thỉnh thoảng đánh trống ngực và sau đó là lạnh run. Cụ thể các dấu hiệu cũng như triệu chứng thường gặp ở những người bị bốc hỏa như sau:

• Nhịp tim loạn nhịp, đập nhanh hơn bình thường.
• Bốc hỏa đổ mồ hôi thường ở phần nửa phía trên cơ thể bạn nhất là khuôn mặt đỏ ửng, cùng với khắp cổ và ngực. Cơn bốc hỏa thường khởi đầu đột ngột bằng cảm giác nóng ở vùng mặt, phần trên ngực và sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân.
• Xuất hiện đỏ bừng với làn da đỏ, lấm tấm.
• Cảm giác ơn lạnh: như xuất hiện cảm giác nóng lạnh không đều, thỉnh thoảng kèm theo đó là những cơn ớn lạnh toàn thân.
• Cảm giác lo lắng bồn chồn.

Kéo dài trong bao lâu?

Bốc hỏa thường kéo dài từ 2-3 phút, sau đó bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, bứt rứt, mệt mỏi.

Cơn bốc hỏa có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày hoặc đêm. Tuy nhiên bạn có thể hay gặp tình trạng này vào ban đêm nhiều hơn, chính vì thế mà bốc hỏa còn gây mất ngủ và gây gián đoạn giấc ngủ về lâu dài.

Cường độ của các cơn bốc hỏa thường thay đổi, chúng không cố định. Tùy từng người lại có tần số xuất hiện của cơn bốc hỏa khác nhau. Có những người liên tục xuất hiện và rất khó chịu, và có những người chỉ thỉnh thoảng mới bị một cơn. Có những người bốc hỏa có thể xảy ra trước thời kỳ mãn kinh và kéo dài sau đó đến chục năm.

Xem đầy đủ: Dấu hiệu bốc hỏa ở phụ nữ

Phụ nữ bị bốc hỏa là do đâu?

Mặc dù nói đến bốc hỏa ở phụ nữ mọi người nghĩ ngay đến mối liên quan đến tiền mãn kinh, mãn kinh. Và trên thực tế, bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất của giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Các cơn bốc hỏa thường được gây ra bởi sự thay đổi nồng độ hormone trước, trong và sau khi mãn kinh.
Không rõ chính xác làm thế nào những thay đổi nội tiết tố gây ra các cơn bốc hỏa. Nhưng hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy rằng cơn bốc hỏa xảy ra khi lượng estrogen giảm xuống khiến bộ điều nhiệt của cơ thể (vùng dưới đồi) trở nên nhạy cảm hơn với những thay đổi nhỏ của nhiệt độ cơ thể. Khi vùng dưới đồi cho rằng cơ thể bạn quá ấm, nó sẽ bắt đầu một chuỗi sự kiện – một cơn bốc hỏa – để hạ nhiệt cho bạn.

Tìm hiểu thêm về: Hiện tượng bốc hỏa tuổi mãn kinh

Tuy vậy nó không chỉ do giai đoạn này mà còn do các yếu tố khác nữa. Các nguyên nhân bốc hỏa ở phụ nữ tiềm ẩn khác bao gồm tác dụng phụ của thuốc, các vấn đề với tuyến giáp của bạn, một số bệnh ung thư và tác dụng phụ của điều trị ung thư.

• Do tác dụng phụ của thuốc
• Do thừa cân béo phì
• Do dị ứng thực phẩm
• Do bồn chồn lo lắng
• Do mắc các bệnh liên quan đến hóc môn.

Khắc phục tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ như nào?

Khắc phục tình trạng này ngay tức khắc là làm hạ hỏa cơn nóng bằng việc nới lỏng, cởi bớt quần áo, tìm vị trí thoáng mát, nơi có quạt điều hòa hay phòng thông thoáng. Nếu các cơn bốc hỏa ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày hoặc giấc ngủ ban đêm của bạn, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ để thảo luận về các lựa chọn điều trị.

Với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh bạn sẽ phải đối mặt với chứng bốc hỏa này một thời gian dài hãy tìm cách thích nghi cũng như khắc phục tình trạng này bằng cách:

• Quan tâm đến chế độ ăn uống
• Thư giãn nhiều hơn
• Uống đủ nước
• Tập thể dục
• Chuẩn bị sẵn khăn lạnh khi cần
• Mặc quần áo thoải mái
• Không hút thuốc lá
• Bổ sung nội tiết tố

Đừng để cơn bốc hỏa làm ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt thường ngày của bạn. Chúc bạn sớm thích nghi và vượt qua nhé.

The post Dấu hiệu bệnh bốc hỏa ở phụ nữ – Nhận biết đúng để khắc phục sớm appeared first on Khang Nữ Đan.

Thiếu hụt Estrogen là gì?

Nội tiết tố nữ Estrogen là danh từ chung cho ba chất được ký hiệu là E1, E2, E3. Nội tiết tố nữ được tiết ra từ buồng trứng, là nhân tố quyết định “đặc trưng của phái nữ”, giúp chị em có thân hình ngực nở, eo thon.

Thiếu hụt estrogen hay còn gọi là estrogen suy giảm. Bình thường, nồng độ Estrogen của phụ nữ dao động từ 50 pg/ml đến 400 pg/ml. Nếu nồng độ này dưới ngưỡng 100 pg/ml nghĩa là bạn đang bị thiếu hụt Estrogen.

Thực tế thì Hàm lượng estrogen trong cơ thể người phụ nữ cao nhất ở độ tuổi dậy thì và trong thời kỳ mang thai. Sau đó sẽ giảm mạnh vào thời kỳ sau khi sinh và thời kỳ mãn kinh. Cứ 10 năm thì lượng hoóc môn sinh dục nữ trong cơ thể lại giảm đi 15% cho đến khi người phụ nữ được 55 tuổi thì chỉ còn 10% so với khi còn trẻ.

Vậy dấu hiệu nào để nhận dạng bạn đang bị thiếu hụt estrogen?

Dấu hiệu nhận biết khi bị thiếu hụt estrogen

Các dấu hiệu khi bị thiếu thụt estrogen biểu hiện ở 3 yếu tố sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ cụ thể:

Sức khỏe giảm sút

Bạn sẽ thấy sức khỏe của mình giảm sút nếu bị thiếu hụt estrogen. Cụ thể các dấu hiệu giảm sút này như sau:

• Người mệt mỏi có thể có thể nặng hơn là suy nhược cơ thể
• Đau nhức xương khớp
• Cảm giác tim đập nhanh
• Bị mất ngủ hay ngủ không sâu giấc
• Tăng nguy cơ gặp các tình trạng nhức đầu, mệt mỏi

Sắc đẹp xuống cấp

Estrogen giữ nước và mỡ dưới da khiến da dẻ mịn màng, chi phối những đặc điểm sinh dục nữ. Khi estrogen bị thiếu hụt sắc kéo theo sắc đẹp của phụ nữ xuống cấp đó là:

• Bạn sẽ mất tự tin với làn da của mình: Da khô, nám sạm ngày càng nhiều, không chỉ thế mà độ đàn hồi da cũng bị kém kéo theo các vết chân chim, nếp nhăn
• Ngực cũng bị tác động: Phần ngực teo nhỏ hoặc kém săn chắc, bị chảy sệ
• Tóc: tóc gặp các tình trạng khô xơ, chẻ ngọn nhiều hơn; tóc rụng nhiều khi gội đầu.
• Và dễ tăng cân: đây là điều mà không mấy chị em muốn. Nhất là khi tăng cân phàn mỡ lại thường tập trung vào vòng bụng.

Sinh lý suy giảm

Giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu suy giảm estrogen hay được nhắc tới nhiều nhất. Điều này cũng dễ hiệu vì chị em đang trong tuổi sinh đẻ tự nhiên không còn thấy ham muốn trong chuyện chăn gối thậm chí còn có người bị lãnh cảm trong quan hệ trong khi đối tác thì không thế. Chính vì thế mà nỗi lòng tâm sự chia sẻ về vấn đề này được chị em nói nhiều hơn cả. Thực tế thì khi thiếu hụt estrogen chị em quan hệ có cảm giác đau vì âm đạo vị khô, cổ tử cung tiết ít dịch nhầy nên còn thấy bị rát và không còn biết đến khoái cảm nữa.

Kinh nguyệt không đều, có tháng tự nhiên không gặp “chị nguyệt”, lượng kinh của mỗi kỳ kinh cũng ít dần, không như trước.

Bạn có thể sẽ gặp tình trạng bốc hỏa tức là tự nhiên bị nóng bừng có thể là nóng bừng mặt, hoặc nóng bừng khắp người gây bức bối khó chịu.

Không chỉ sinh lý mà tâm lý cũng bị ảnh hưởng. Thiếu hụt estrogen cũng khiến bạn thấy dạo này mình cáu gắt, nóng giật vô cớ. Tâm trạng thất thường, buồn vui lẫn lộn, khó kiểm soát cảm xúc….

Nếu bạn gặp các dấu hiệu trên đồng nghĩa với việc bạn đang bị thiếu hụt estrogen.

Yếu tố nào dẫn đến sự thiếu hụt estrogen

Một số yếu tố gây ra mức estrogen thấp, chúng bao gồm:

• Tập thể dục quá sức
• Bệnh thận mãn tính
• Hội chứng Turner (một rối loạn trong đó một phụ nữ được sinh ra chỉ với một nhiễm sắc thể X).
• Một tuyến yên hoạt động thấp
• Chán ăn hoặc rối loạn ăn uống khác
• Suy buồng trứng sớm hoặc bất kỳ rối loạn tự miễn nào khác
• Thắt ống dẫn trứng có thể vô tình cắt giảm nguồn cung cấp máu đến buồng trứng và làm giảm nồng độ estrogen
• Thiếu magiê
• Thuốc tránh thai ức chế cả estrogen và progesterone
• Suy giáp
• Mệt mỏi tuyến thượng thận
• Nấm men phát triển quá mức với độc tố nấm men ngăn chặn các vị trí thụ thể hoóc môn.

Bổ sung lượng estrogen bị thiếu hụt như nào?

Sau tuổi 30, buồng trứng ở cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm hoạt động dẫn tới lượng hoóc môn sinh dục nữ bắt đầu bị suy giảm. Chính vì thế, đây chính là thời điểm bắt đầu phải bổ sung estrogen cho cơ thể. Một số thực phẩm giúp bổ sung hoóc môn sinh dục nữ như đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành. Trong đậu nành có chứa hàm lượng isoflavone rất lớn. Đây là một hợp chất tương tự như estrogen. Sử dụng đậu nành thường xuyên giúp tăng cường hoóc môn sinh dục nữ cho cơ thể, hỗ trợ sinh lý nữ hiệu quả. Một số thực phẩm khác cũng có tác dụng bổ sung hoóc môn sinh dục nữ cho cơ thể như đu đủ, quả anh đào, hạt mè, hạt lanh…

Xem chi tiết về list: Thực phẩm bổ sung estrogen

Bạn có biết Sâm Nhung tố nữ bổ sung nội tiết tố, duy trì sắc đẹp, sức khoẻ, sinh lý nữ . Rất nhiều chị em đã tin dùng và giới thiệu với Sâm Nhung tố nữ Tuệ linh cho hành trình chăm sóc sức khỏe và duy trì thanh xuân.

Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh là sự kết hợp của 5 dược liệu quý: Sâm tố nữ, Hồng sâm, Nhung hươu, Thiên môn đông, Nữ lang. Trong đó, Sâm tố nữ có chứa tới 17 hoạt chất có tác dụng tương đương estrogen, với 2 hoạt chất chính là Miroestrol và Deoxymiroestrol có hoạt lực mạnh gấp 10.000 lần Phytoestrogen có trong mầm đậu nành. Với bảng thành phần đa dạng này, sản phẩm không chỉ cung cấp cho chị em một lượng estrogen thiên nhiên dồi dào mà còn hỗ trợ giải quyết các vấn đề do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra như:

• Làm săn chắc cơ thể, chậm tiến trình lão hóa.
• Tăng tiết dịch, tăng ham muốn.
• Giảm nhanh các cơn bốc hỏa.
• Cải thiện giấc ngủ, tâm sinh lý.

Do có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ, Sâm Nhung Tố Nữ Tuệ Linh vô cùng thích hợp cho chị em muốn sử dụng lâu dài để đảm bảo bổ sung estrogen một cách hiệu quả, bền vững nhất.

The post 3 Dấu hiệu thiếu hụt estrogen ở phụ nữ – Nhận biết sớm khắc phục ngay appeared first on Khang Nữ Đan.

Chế độ ăn uống cho người bị ho có đờm

Ho có đờm là phản xạ tự nhiên của cơ thể giúp tống các vi khuẩn, virus, dịch nhầy ra khỏi cơ thể. Tình trạng này kéo dài thường xuyên sẽ khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu. Vậy nên chế độ ăn uống khoa học là điều cần thiết để giúp làm giảm ho, tiêu đờm giúp bệnh nhanh khỏi hơn. Ngoài ra người bệnh ăn uống đủ chất còn giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.

Chính vì thế, nhiều loại thực phẩm giúp người bị ho có đờm nhanh có thể cải thiện tình trạng sau khoảng vài ngày. Thế nhưng cũng có nhiều loại thực phẩm khiến bệnh ngày một nặng hơn. Vì thế, người bệnh cần tuân thủ một vài điều như sau:

• Nên ăn những thực phẩm tươi sạch giúp đảm bảo sức khỏe.
• Nên ăn những thực phẩm mềm, lỏng, loãng để niêm mạc họng không bị kích ứng.
• Không nên ăn những thực phẩm lạnh, có gia vị cay nóng, nhiều dầu mỡ, hải sản, rượu bia và các chất kích thích.

☛ Tìm hiểu thêm: Triệu chứng ho có đờm thường gặp

Người bị ho có đờm nên kiêng ăn gì?

Người bệnh không nên ăn những loại thực phẩm dưới đây:

Món ăn khô cứng

Những thức ăn khô cứng sẽ gây cọ xát vào niêm mạc họng, từ đó làm tổng thương nặng hơn ở vùng họng của người bệnh. Điều này sẽ khiến người bị ho có đờm rất khó thuyên giảm bệnh. Vì thế người bệnh không nên ăn những thực phẩm này.

Đồ ăn, uống lạnh

Ăn đồ ăn, đồ uống lạnh sẽ khiến lượng đờm trong cổ họng bị tăng lên, gây kích thích niêm mạc họng, đau rát họng và làm người bệnh ho nhiều hơn. Bởi vì khi ăn những đồ lạnh sẽ khiến nhiệt độ ở vùng họng thấp hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn.

Khi thời tiết giao mùa hoặc mùa đông lạnh thì người bệnh không nên ăn những thực phẩm lưu trữ trong tủ lạnh. Nếu bạn muốn ăn thì cần phải bỏ ra ngoài để ở nhiệt độ thường hoặc hâm nóng lại trước khi dùng. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế mắc phải những bệnh về đường hô hấp. Ngoài ra, bạn cũng nên uống nhiều nước ấm thường xuyên để làm loãng đờm, giúp tống chúng ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

Thực phẩm có gia vị cay nóng

Người bệnh không nên ăn đồ ăn có gia vị cay nóng như: ớt, tiêu,.. bởi chúng rất dễ làm kích thích niêm mạc họng và khiến cơ thể mất nước vì gây sinh nhiệt. Bởi thế mà lượng đờm sẽ được tiết ra nhiều hơn, đặc hơn và làm người bệnh ho dữ dội.

Bên cạnh đó, thực phẩm cay nóng có thể khiến người bệnh đầy bụng, chậm tiêu làm cho cơ thể mệt mỏi và bệnh sẽ lâu khỏi hơn.

Đồ ăn có nhiều dầu mỡ

Bạn không nên ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, các món xào,… Bời vì chúng làm tình trạng ho đờm nặng hơn, gây sưng viêm, kích thích niêm mạc họng và tăng nhiều dịch đờm.

Đồ hải sản

Đồ hải sản gồm: tôm, cua, cá biển, mực,… cò mùi tanh và chứa nhiều chất đạm. Vì thế bạn sẽ dễ làm ở khó chịu ở cổ của người bệnh, gây ho nhiều, làm tăng dịch đờm ở cổ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Sữa và đồ ngọt

Khi ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm cản trợ quá trình tuần hoàn máu, từ đó khiến hệ miễn dịch suy giảm. Ngoài ra, sữa và các thực phẩm từ sữa sẽ làm đờm bị đặc hơn, khó tống chúng ra khỏi cơ thể. Chính vì điều đó, người đang bị ho có đờm nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này.

Đồ uống có chất kích thích

Đồ uống có gas, cồn như rượu, bia, nước ngọt và đồ uống chứa nhiều cafein như cà phê,… sẽ khiến cơ thể của bạn bị mất nước. Lúc này, cổ họng của bạn bị khô, đau rát và gây ho nhiều, lượng đờm trong họng cũng tăng lên và tình trạng viêm nhiễm nặng hơn. Bởi vậy để làm giảm ho đờm, bạn không nên uống những thức uống trên.

☛ Xem thêm: Cách chữa ho có đờm khản tiếng

Người bị ho có đờm nên ăn những gì?

Bên cạnh việc hạn chế ăn những thực phẩm kể trên, thì chúng tôi khuyên người bệnh nên ăn những thực phẩm dưới đây để làm giảm tình trạng ho đờm, giúp bệnh nhanh khỏi.

Đồ ăn mềm, loãng

Đồ ăn mềm, loãng, dễ nuốt như súp, cháo,… rất tốt cho vùng cổ của người bệnh bởi sẽ giúp cho người bệnh ăn được nhiều hơn, đặc biệt là trẻ nhỏ. Đồ ăn mềm không gây xước hay kích ứng vùng họng mà còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp nâng cao sức đề kháng chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.

Canh có tính mát

Người bệnh cũng nên ăn những loại canh có tính mát như: canh bầu, canh rau ngót, canh mướp đắng,… để giúp làm dịu cổ họng, hạn chế những cơn ho.

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, nhất là vitamin A và C. Chúng có tác dụng làm tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, giúp tái tạo tế bào mới trong cơ thể. Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin như: cá hồi, khoai lang, củ cải trắng, cam, chanh, dâu, bưởi,…

Không chỉ vậy, những thực phẩm có chứa nhiều Omega-3 như: cá ngừ, cá thu, các loại hạt (hạt óc chó, hạt điều,…) giúp cơ thể chống lại những viêm nhiễm, tổn thương ở đường hô hấp, giảm dịch nhầy ở cổ họng.

☛ Tham khảo thêm: Cách làm long đờm nhanh chóng

Lưu ý khi để làm giảm ho có đờm

Một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp người bệnh giảm những cơn ho và bệnh sẽ nhanh khỏi hơn:

• Luôn luôn vệ sinh răng miệng thật sạch sẽ, súc miệng bằng nước muối thường xuyên, mỗi ngày khoảng 2-3 lần.
• Uống thật nhiều nước ấm khi bị ho đờm để làm loãng chất nhầy giúp tống chúng ra khỏi cơ thể nhanh chóng.
• Giữ ấm cơ thể khi trời chuyển lạnh hoặc giao mùa, đặc biệt là vùng cổ.
• Đeo khẩu trang khi ra ngoài đường, tránh tiếp xúc với những nơi có không khí ô nhiễm, khói bụi và hóa chất.
• Kê cao đầu khi ngủ để đường thở được thông tháo hơn tránh đờm đọng ở cổ.
• Áp dụng một số phương pháp dân gian chữa ho có đờm như: gừng, chanh,…
• Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm xịt họng AFree giúp giảm nhanh các triệu chứng ho đờm, sưng viêm, ngứa và đau rát họng. Đồng thời tiêu diệt virus, vi khuẩn là nguyên nhân gây viêm nhiễm đường hô hấp trên, từ đó tăng sức đề vùng hầu họng.

Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị viêm họng, từ đó giúp bạn mau khỏi bệnh hơn. Ngoài ra, nếu có bất cứ thắc mắc nào về tình trạng ho có đờm thì bạn có thể gọi về 18009068 để được tư vấn và hỗ trợ. Chúc bạn nhiều sức khỏe!

The post Không nên ăn gì khi bị ho có đờm? Tìm hiểu ngay appeared first on Khang Nữ Đan.

Thế nào là viêm họng?

Viêm họng là hiện tượng niêm mạc họng bị viêm nhiễm và tổn thương khiến người bệnh cảm thấy bị đau rát họng và khó nuốt. Đây là căn bệnh lành tính nhưng nếu mắc phải sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của người bệnh. Những triệu chứng thường gặp nhất ở người bị viêm họng như:

• Đau họng, rát và ngứa họng.
• Niêm mạc họng sưng đỏ.
• Ho khan.
• Khàn tiếng, mất tiếng.
• Xuất hiện dịch nhầy ở họng.
• Sốt, buồn nôn.
• Đau đầu, đau tai.

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau họng như:

• Viêm nhiễm vi khuẩn, virus.
• Yếu tố thời tiết.
• Các tác nhân dị ứng.
• Ăn nhiều đồ cay nóng.
• Uống nhiều rượu bia.
• Hút thuốc lá.

Bệnh viêm họng có lây không?

Viêm họng không lây lan nhưng các tác nhân gây bệnh có thể lây từ người này sang người khác. Các trường hợp viêm họng do yếu tố thời tiết, thói quen sinh hoạt thì không lây lan. Thế nhưng trường hợp viêm họng do vi khuẩn, virus thì sẽ lây lan qua nước bọt, đờm, nước mũi của người bệnh. Vì vậy, bạn không nên tiếp xúc quá gần với người bệnh hoặc dùng chung đồ cá nhân bởi có nguy cơ lây nhiễm rất cao.

Bệnh viêm họng do vi khuẩn, virus có thể lây qua 2 đường.

Tiếp xúc trực tiếp

Khi bạn hắt hơi, ho thì các tác nhân gây viêm họng có thể lây lan thông qua nước bọt hoặc dịch nhầy. Vi khuẩn, virus sẽ theo không khí bám vào đồ vật từ đó làm lây nhiễm bệnh. Ngoài ra, nếu bạn tiếp xúc gần với người bệnh thì khả năng lây viêm họng là rất cao.

Với những người có hệ miễn dịch yếu như người lớn tuổi và trẻ nhỏ thì nguy cơ lây bệnh là rất cao. Bởi thế mà những người này nên giữ khoảng cách để tránh lây bệnh.

Tiếp xúc gián tiếp

Những người không bị viêm họng mà sử dụng chung đồ vật với người bệnh thì khả năng bị viêm họng là rất cao. Vi khuẩn, virus có khả năng bám trên các bề mặt của đồ vật như: bàn chải, cốc nước, chén bát,… Thế những các bà mẹ đang cho con bú thì trẻ nhỏ sẽ không bị lây bệnh, bởi sửa mẹ có đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ giúp làm tăng hệ miễn dịch khiến các tác nhân gây bệnh không thể tấn công. Thế nên bạn cần phải rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn để tránh nguy cơ lây nhiễm.

Biến chứng nguy hiểm của viêm họng

Bệnh viêm họng lành tính, không gây nguy hiểm đến tính mạng và có thể tự thuyên giảm dần sau 10 ngày. Thế nhưng nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách thì bệnh dễ dẫn đến mãn tính, gây ra các biến chứng nguy hiểm:

• Biến chứng tại họng: bệnh gây áp xe họng, viêm amidan,…
• Biến chứng lân cận: bệnh có thể gây viêm tai giữa, viêm mũi, viêm xoang,…
• Biến chứng viêm cầu thận, viêm tim, viêm khớp.
• Biến chứng phế quản và phổi: bệnh gây viêm thanh quản, viêm phế quản, viêm khí quản. Trường hợp bị nhiễm lạnh có thể gây thiếu oxy, khó thở và dễ dẫn đến tử vong.
• Viêm họng mãn tính: bệnh gây ho nhiều về đêm khiến người bệnh mệt mỏi, mất ngủ, đặc biệt hơn bệnh có thể gây ung thư vòm họng.

Tham khảo thêm: Viêm họng có nguy hiểm không?

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu người bệnh thấy có những biểu hiện bất thường dưới đây thì nên đến bệnh viện thăm khám và điều trị. Khi đó bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân chính xác gây bệnh và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp với thể trạng từng người.

• Họng đau không thuyên giảm sau khoảng 10 ngày.
• Không nuốt được, khó thở, khó há miệng.
• Đau họng lan ra đau tai, nhất là khi ho.
• Sốt cao, phát ban.
• Nước bọt hoặc đờm có lẫn máu.
• Bệnh tái phát nhiều lần không khỏi.

Tìm hiểu thêm: Khắc phục tình trạng viêm họng nhanh nhất

Phòng ngừa viêm họng tái phát

Bạn có thể phòng ngừa viêm họng và hạn chế tình trạng tái phát bằng một số cách dưới đây:

• Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, đánh răng tối thiếu 2 lần/ ngày vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ.
• Thường xuyên súc miệng bằng nước muối loãng để tiêu diệt vi khuẩn gây hại.
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ khi trời lạnh hoặc giao mùa.
• Rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
• Đeo khẩu trang khi ra đường, tránh tiếp xúc với bụi bẩn, môi trường ô nhiễm.
• Không la hét, nói quá to, nói nhiều.
• Giữ vệ sinh môi trường sống sách sẽ, thường xuyên giặt ga gối, chăn, màn.
• Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.
• Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể.
• Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ăn nhanh, uống đồ có gas, cồn, thuốc lá.
• Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya, tạo áp lực cho bản thân.
• Tập thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khoẻ.
• Sử dụng xịt họng AFree để tiêu diệt vi khuẩn ,virus gây viêm đường hô hấp, tăng sức đề kháng vùng hầu họng. Ngoài ra còn làm giảm nhanh các triệu chứng ho đờm, đau rát, ngứa họng.

Xem thêm: Viêm họng nên làm gì nhanh khỏi

Mong rằng qua bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc nắc “viêm họng có lây không?”. Ngoài ra còn giúp bạn có thêm kiến thức phòng tránh viêm họng lây lan. Ngoài ra nếu có điều gì thắc mắc, bạn có thể gọi đến tổng đài miễn cước 18009068 để các chuyên gia tư vấn.

Có thể bạn quan tâm: Phân biệt viêm họng và viên amidan

The post Bệnh viêm họng có lây không? appeared first on Khang Nữ Đan.

Bị rối loạn nội tiết tố nữ sau khi sinh là gì?

Bị rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh là tình trạng thay đổi nội tiết tố sau khi người mẹ sinh con. Sự thay đổi này gây suy giảm hoặc mất cân bằng nồng độ các hormone trong cơ thể.

Sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen sau khi sinh con

Quá trình suy giảm nội tiết tố nữ estrogen sau khi sinh con xảy ra rất nhanh, ngay lúc em bé chào đời và nhau thai bong ra. Đây là sự thay đổi mạnh mẽ và bất ngờ nhất về nội tiết tố đối với bà mẹ.

Trong giai đoạn thai kỳ, nhau thai tiết ra nồng độ estrogen rất cao để kích thích tuyến vú cũng như các cơ quan khác của người mẹ phát triển phù hợp với sự lớn lên của em bé.

Sau khi người mẹ sinh con, nhau thai bong ra làm một nguồn cung cấp estrogen mất đi, gây ra tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ sau khi sinh. Nếu bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, nồng độ estrogen sẽ giảm sâu hơn nữa để không gây ức chế hormone tiết sữa prolactin.

Suy giảm hormone tuyến giáp sau khi sinh

Chủ yếu là hormone thyroxine, đây là hormone chính do tuyến giáp tiết ra. Nó có tác dụng tăng tỉ lệ trao đổi chất, tổng hợp protein cũng như ảnh hưởng đến quá trình sinh trưởng, phát triển của cơ thể.

Phần lớn phụ nữ đều gặp tình trạng tuyến giáp ngừng hoạt động trong khoảng một vài tuần sau khi sinh con. Sau thời gian này, tuyến giáp rơi vào trạng thái hoạt động kém. Đó cũng là một trong những yếu tố góp phần gây ra sự rối loạn nội tiết tố nữ sau khi sinh con.

Rối loạn nội tiết tố sau khi sinh do prolactin

Prolactin được tiết ra từ tuyến yên, có vai trò rất cần thiết cho sự tiết sữa của người mẹ. Với những phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, họ cần rất nhiều hormone prolactin.

Thế nhưng prolactin và estrogen lại là hai thái cực trái ngược. Sự tăng lên quá cao của prolactin sẽ gây ức chế hormone estrogen, làm tình trạng suy giảm nội tiết tố này sau khi sinh càng thêm trầm trọng.

Rối loạn nội tiết tố nữ sau khi sinh ảnh hưởng thế nào đến người phụ nữ?

Sự thay đổi nội tiết tố nữ sau khi sinh con không phải là bệnh, tuy nhiên nó cũng gây ra những phiền phức nhất định cho người phụ nữ sau khi vượt cạn. Những rắc rối này bao gồm:

Ảnh hưởng do mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen sau khi sinh

• Khô âm đạo: Là triệu chứng ít khi được chị em nhắc đến nhưng lại cực kỳ phổ biến. Sự suy giảm nội tiết tố estrogen sau khi sinh làm cho các mô ở vùng kín trở nên khô, mỏng và nhạy cảm hơn. Điều này có thể gây ra cảm giác đau rát kéo dài thường xuyên, đặc biệt là khi quan hệ tình dục.
• Bị mụn nội tiết sau sinh: Estrogen ảnh hưởng đến quá trình tiết bã nhờn của làn da. Do đó khi estrogen giảm xuống đột ngột sau khi sinh, bà mẹ có thể bị mụn nội tiết.
• Rối loạn kinh nguyệt: Nếu sản phụ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, họ có thể vô kinh đến tận 6 tháng sau sinh. Một số trường hợp khác, kinh nguyệt có thể xuất hiện trở lại sớm hơn, nhưng sẽ bị rối loạn một thời gian, sau đó mới có thể trở lại bình thường.
• Một số ảnh hưởng khác: Nóng bừng, rụng tóc sau sinh, da khô, tâm trạng u uất đều là những ảnh hưởng do rối loạn nội tiết tố nữ sau khi sinh con, tuy nhiên không trầm trọng ở tất cả các bà mẹ.

Ảnh hưởng do rối loạn nội tiết tố prolactin

Prolactin tăng cao giúp bà mẹ có đủ sữa cho con bú, nhưng lại ức chế hormone estrogen. Việc này là bình thường ở tất cả các bà mẹ, nhưng nó có thể gây ra một số triệu chứng do thiếu hụt estrogen, ví dụ như khô hạn, mụn nội tiết sau khi sinh đã kể ở trên.

Ảnh hưởng do suy giảm hormone tuyến giáp

Sự suy giảm hormone tuyến giáp thường gây ra rối loạn tự miễn. Việc này thường kéo theo một số rối loạn như nhịp tim nhanh, run nhẹ, nóng bừng, giảm cân hoặc hơi tăng động hơn bình thường. Tình trạng này chỉ kéo dài khoảng một vài tuần.

Sau giai đoạn đó, khi bước vào giai đoạn tuyến giáp hoạt động kém, người mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi, bị tăng cân, thỉnh thoảng thấy lạnh run, rụng tóc hoặc bị rụng tóc từng mảng.

Làm sao để bổ sung, cân bằng nội tiết tố sau khi sinh con?

Để cân bằng nội tiết tố nữ sau khi sinh, chị em phụ nữ có rất nhiều cách. Chỉ có điều đây là thời gian người mẹ còn đang cho con bú, do đó mọi can thiệp từ bên ngoài đều phải được xem xét kỹ lưỡng.

Trong nhiều trường hợp, khi mà các triệu chứng không quá nghiêm trọng, chúng hoàn toàn có thể tự thuyên giảm sau một vài tuần hoặc vài tháng.

Nếu như tình trạng không có nhiều cải thiện, bà mẹ có thể làm giảm sự rối loạn nội tiết tố nữ sau khi sinh bằng một số cách như sau:

• Tăng lượng chất xơ trong thực đơn: Giúp bổ sung vitamin, làm giảm các triệu chứng khô da, khô tóc, đồng thời giúp người mẹ cải thiện tâm trạng. Một số thực phẩm giàu estrogen như các loại đậu, mè đen, hạt lanh, dầu o-liu có thể giúp bổ sung nội tiết tố nữ sau khi sinh rất hiệu quả.  ➤ Tìm hiểu: 14 loại thực phẩm tốt cho người bị rối loạn nội tiết tố nữ
• Tập thể dục: Có thể thực hiện sau khi sinh con vài tuần, khi mà người mẹ đã cảm thấy mình khỏe mạnh. Nên khởi đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, ngồi thiền, sau đó có thể tập yoga. Chúng không chỉ giúp người mẹ cân bằng nội tiết tố nữ sau khi sinh con, mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và duy trì cân nặng lý tưởng.
• Không sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố ngay sau khi sinh: Các loại thuốc tránh thai chứa nội tiết tố sẽ làm trầm trọng hơn tình trạng thay đổi nội tiết tố nữ sau khi sinh. Thay vào đó, người mẹ có thể sử dụng bao cao su hoặc đặt vòng tránh thai.
• Tránh xa các thực phẩm có hại: Bao gồm đồ ăn nhanh, caféine và bia rượu, chất béo không bão hòa. Chúng có thể gây hại đến sữa mẹ và sức khỏe, bao gồm cả tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ sau khi sinh.
• Sử dụng sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố: Sau khi sinh, đặc biệt là trong thời gian cho con bú, cần cân nhắc hết sức nếu sử dụng một loại sản phẩm nào đó có can thiệp đến sức khỏe.

Sâm nhung tố nữ Tuệ Linh với thành phần gồm: Sâm tố nữ, Hồng sâm, nữ lang, thiên môn đông, Nhung hươu… Sản phẩm đã được chứng minh với công dụng:

• Hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ
• Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như: bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý
• Bồi bổ nguyên khí, hạn chế lão hóa da
• Giảm nếp nhăn trên da, tăng cường đàn hồi da, giúp da đẹp mịn màng, sắc mặt hồng hào

➤ Hướng dẫn chi tiết Cách điều trị rối loạn nội tiết tố sau sinh

The post Rối loạn nội tiết tố sau sinh- các mẹ cần làm gì? appeared first on Khang Nữ Đan.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng thế nào tới bệnh viêm loét dạ dày?

Theo nguyên lý, dạ dày là bộ phận có nhiệm vụ lưu trữ thức ăn, nghiền nát và hấp thụ thức ăn tại ruột. Chính vì vậy, khi dạ dày bị viêm loét, chế độ dinh dưỡng và ăn uống có vai trò quan trọng bởi thức ăn trực tiếp được đưa vào dạ dày ảnh hưởng đến vết viêm loét. Một chế độ ăn uống khoa học, thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa giúp giảm tiết acid, giảm tác dụng của acid dạ dày tiết ra lên niêm mạc dạ dày. Không chỉ vậy chế độ ăn, thành phần thực khi đưa vào dạ dày còn giúp hạn chế hoặc loại bỏ những kích thích có hại để dạ dày được nghỉ ngơi và các vết tổn thương viêm loét được mau lành hơn.

Thức ăn trước khi được đưa xuống dạ dày cần quá trình nhai nghiền. Quá trình này rất quan trọng cho hệ tiêu hóa và hấp thu ở ruột non. Muốn thức ăn được hấp thu tốt và quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi cần lưu ý một số điểm dưới đây:

• Thức ăn cần được nấu chín kĩ, ninh nhừ, mềm giúp dạ dày không bị hoạt động quá tải.
• Khi ăn nên nhai kĩ, ăn chậm, tránh ăn no quá cũng như để bụng đói quá
• Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp trung hòa acid bởi nếu đói quá hay no quá dạ dày dễ kích thích và tăng tiết aicd.
• Hạn chế ăn những loại thực phẩm tăng tiết dịch vị như gia vị chua, cay, đồ ngọt, chất béo….
• Tránh ăn những loại thực phẩm tái, gỏi, sống
• Tránh bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích, nước chè, cà phê
• Tránh làm việc quá sức, căng thẳng, stress

Viêm loét dạ dày NÊN ăn gì?

1. Thực phẩm chứa lợi khuẩn

Việc tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu probiotic giúp tăng cường lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột đồng thời xoa dịu cơn đau dạ dày và cải thiện các triệu chứng như đầy hơi, ăn lâu tiêu, chướng bụng ở những người mắc bệnh dạ dày.

• Sữa chua: Đây là sản phẩm được lên men từ sữa. Chúng chứa nhiều lợi khuẩn sống ở dạng hoạt động. Bạn có thể bổ sung mỗi ngày 1-2 hộp sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm táo bón, tiêu chảy, xoa dịu kích ứng ở niêm mạc dạ dày, kích thích tái tạo tổn thương ở niêm mạc ruột.
• Kefir: Đây là loại đồ uống được lên men, chúng còn được gọi với tên nấm Kefir hay nấm tuyết Tây Tạng. Loại nấm này giúp cải thiện sức khỏe dạ dày, kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón bằng cách cung cấp nhiều vi khuẩn có lợi. Người bị viêm loét dạ dày được khuyến khích nên uống 500ml Kefir mỗi ngày trong một tháng liên tục để triệu chứng của bệnh được cải thiện rõ rệt.
• Các thực phẩm giàu probiotics khác: Ngoài ra, người bệnh có thể bổ sung miso, kim chi  rất tốt cho người viêm loét dạ dày bởi lợi khuẩn hỗ trợ đầy lùi Helicobacter pylori, giúp quá trình điều trị lành vết loét thuận lợi hơn.

2. Bột yến mạch

Bột yến mạch là một loại ngũ cốc chứa nguồn chất xơ dồi dào cùng các loại vitamin và khoáng tố thiết yếu rất hợp cho người viêm loét dạ dày. Bổ sung bột yến mạch còn giúp hỗ trợ đường ruột trong việc tiêu hóa thức ăn, bảo vệ niêm mạc dạ dày, đồng thời giảm nguy cơ bị trào ngược axit – một trong những bệnh lý thường gặp có thể dẫn đến các cơn đau dạ dày. Bạn có thể dùng bột yến mạch bằng cách:

• Nấu cháo yến mạch
• Bột yến mạch ăn kèm sữa chua
• Sữa pha cùng bột yến mạch
• Bột yến mạch ăn cùng trái cây

3. Khoai tây

Khoai tây giúp cung cấp nguồn kali dồi dào cho cơ thể đồng thời có tác dụng điều hòa nhu động ruột, giảm co thắt cơ trơn, xoa dịu cơn đau dạ dày. Không chỉ vậy, trong khoai tây còn có tính kiềm giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm lượng axit dư thừa. Thực phẩm này cũng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy cho người bị đau dạ dày.

4. Cá hồi

Trong cá hồi giàu omega-3 giúp kháng viêm, nhanh lành vết loét, tổn thương niêm mạc dạ dày. Ngoài ra, cá hồi cũng cung cấp nhiều chất đạm giúp dễ tiêu hóa, tăng cường các tế bào mới thay thế cho các mô bị tổn thương tại niêm mạc dạ dày

Tuy nhiên, trong cá hồi có chứa nhiều dinh dưỡng nên các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên ăn 2-3 bữa/ tuần.

5. Hạt lanh

Trong hạt lanh có chứa nhiều tinh dầu và chất xơ  cùng nhiều hoạt chất khác có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, điều chỉnh nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón, khó tiêu cho bệnh nhân bị đau dạ dày.

Theo nghiên cứu cũng chỉ ra, hạt lanh có thể giúp chống co thắt ruột, giảm đau và ngăn ngừa viêm loét dạ dày tá tràng. Tuy nhiên cần có thêm nhiều nghiên cứu về tác dụng này của hạt lanh trên cơ thể người.

Để sử dụng hạt lanh, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc dùng dưới dạng bột, xay sinh tố, trộn rau củ….

6. Nghệ vàng

Trong củ nghệ vàng có chứa nhiều hoạt chất curcumin có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong dạ dày và xoa dịu những cơn đau khó chịu. Người bị đau dạ dày thường xuyên ăn nghệ còn giúp làm giảm axit trong dạ dày, chống ợ chua, ợ nóng, bảo vệ và làm khô se bề mặt tổn thương ở niêm mạc dạ dày.

Bạn có thể sử dụng nghệ vàng bằng cách:

• Nghệ vàng tươi ngâm mật ong
• Bột nghệ pha sữa
• Bột nghệ pha mật ong uống

7. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng bảo vệ dạ dày khỏi các vết loét, làm mau lành vết thương. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên thiếu vitamin C dễ xuất hiện vết loét hơn những người khác. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm một số loại thực phẩm giàu vitamin C như các loại trái cây dâu tây, kiwi, và cả bông cải xanh.

8. Đu đủ

Trong đu đủ có chứa nhiều papain – đây là một loại enzym có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt cho người viêm loét dạ dày. Khi được hấp thu, chất này hoạt động bằng cách ổn định môi trường axit dạ dày. Ngoài ra, papain còn có tác dụng tương tự như chất nhuận tràng, giúp làm mềm phân và cải thiện tình trạng táo bón cho người bị đau dạ dày.

Bạn có thể sử dụng đu đủ chín bằng cách ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố. Đu đủ xanh cũng có thể ăn được dưới dạng hầm canh, xào. Mặc dù tốt nhưng mỗi tuần bạn chỉ nên ăn loại trái cây này từ 2 – 3 lần với một lượng vừa phải. Tránh ăn quá nhiều gây vàng da.

9. Táo

Táo là loại trái cây giúp cung cấp lượng lớn pectin có khả năng thúc đẩy tiêu hóa, tạo khối cho phân, cải thiện tình trạng táo bón, tiêu chảy hoặc ăn uống lâu tiêu do ảnh hưởng của bệnh đau dạ dày.

Bạn có thể duy trì thói quen ăn 1-2 quả táo/ ngày giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, chống mệt mỏi và thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương ở lớp niêm mạc dạ dày.

10. Thịt và thực phẩm giàu protein

Bác sĩ khuyến nghị người đang trong giai đoạn điều trị viêm loét dạ dày nên bổ sung protein bằng những thực phẩm sau:

• Thịt nạc
• Cá
• Trứng
• Bơ
• Các sản phẩm từ đậu nành
• Đậu Hà Lan

Viêm loét dạ dày KHÔNG NÊN ăn gì?

1. Thực phẩm cay nóng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng những thực phẩm hoặc gia vị cay nồng như ớt, tiêu xanh, sa tế… có thể khiến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên trầm trọng hơn. Nhất là ở một số người đã xuất hiện vết loét, khi ăn những loại thực phẩm này khiến các triệu chứng trở nên tệ hơn. Chính vì vậy, những người bị loét dạ dày không nên sử dụng đồ ăn cay.

2. Bia, rượu, chất kích thích

Bia, rượu và các đồ uống có cồn là những thủ phạm gây viêm loét dạ dày hàng đầu. Khi bạn lạm dụng quá mức có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước, táo bón và khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương nặng nề hơn.

Lưu ý: Việc xây dựng chế độ ăn uống là vô cùng cần thiết với người đau dạ dày, tuy nhiên, đây chỉ là một trong những phương pháp hỗ trợ, giúp quá trình điều trị chính đạt hiệu quả cao hơn, tránh gây tổn thương nghiêm trọng hơn cho niêm mạc dạ dày

Sữa tươi

Trước khi các phương thức điều trị loét dạ dày hiện đại ra đời, sữa đã từng được tin rằng có khả năng làm liền các vết loét dạ dày, nhưng nó là một niềm tin sai lầm. Sữa không những không có khả năng làm liền hay giảm nhẹ các vết loét, mà nó còn có thể khiến dạ dày tiết ra nhiều acid hơn, làm cho tình trạng loét trở nên tệ hơn.

Rượu và đồ uống có cồn

Nếu là người có nguy cơ cao bị loét dạ dày hoặc đã có vết loét, tốt nhất là nên tránh rượu và đồ uống có cồn hoàn toàn, hoặc hạn chế tối đa, bởi các nghiên cứu đã chứng minh chúng gây kích thích và thậm chí gây tổn hại tới ống tiêu hóa, và khiến các vết loét trầm trọng hơn.

Các đồ ăn giàu chất béo

Các đồ ăn giàu chất béo khiến dạ dày bạn khó tiêu hóa hơn và dễ dẫn tới tình trạng đau và chướng bụng, và tình trạng càng tệ hơn ở người bị loét dạ dày. Chính vì vậy, để giúp hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn tốt hơn, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn này.

Chocolate

Chocolate là một loại đồ ăn ngon và có nhiều ích lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, ở một số trường hợp bị viêm loét dạ dày sau khi ăn xong thì họ thấy dạ dày khó chịu. Chính vì vậy, bạn nên chú ý, nếu ăn chocolate mà thấy không thoải mái thì nên hạn chế sử dụng nhé.

Xem tham khảo: Gợi ý thực đơn tốt cho người viêm loét dạ dày

Lời khuyên từ chuyên gia

Song song với việc thay đổi chế độ ăn uống để kiểm soát tình trạng bệnh, bạn cũng nên thay đổi lối sống sinh hoạt cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho tiêu hóa và sức khỏe bằng cách:

• Ngừng hút thuốc
• Hạn chế căng thẳng, lo âu
• Nên ăn chậm, nhai kĩ để hạn chế quá trình làm việc của dạ dày.
• Không nên ăn quá no cũng như để bụng quá đói
• Nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày sẽ có tác dụng trung hòa axit dịch vị.
• Nên ăn thức ăn mềm sẽ làm giảm được kích thích bài tiết dịch vị giúp vận tải đồ ăn qua dạ dày mau chóng hơn.

Kết luận

Bệnh viêm loét dạ dày là bệnh thường gặp, bệnh có thể được cải thiện và phòng ngừa bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học hằng ngày. Tuy nhiên, viêm loét dạ dày nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: thủng dạ dày, ung thư dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, hẹp môn vị dạ dày. Vì vậy, cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất là thường xuyên thăm khám sức khỏe tổng quát định kỳ để tránh những biến chứng nguy hiểm khó lường.

The post Nên ăn gì và kiêng gì khi bị viêm loét dạ dày? appeared first on Khang Nữ Đan.

Trào ngược dạ dày uống gì là câu hỏi mà tất cả những ai đang bị trào ngược dạ dày đều quan tâm. Cũng như thức ăn, thì đồ uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện triệu chứng trào ngược dạ dày của người bệnh. Bởi thức uống cũng được xem là một vấn đề then chốt gây ảnh hưởng lớn đến quá trình điều trị bệnh. Vậy trào ngược dạ dày nên uống gì? 

Trào ngược dạ dày là gì?

Bệnh trào ngược dạ dày xuất hiện khi dịch vị acid dư thừa tăng tiết nhiều hơn bình thường dẫn đến tình trạng trào ngược lên thực quản và vòm họng. Trào ngược dạ dày thường đi kèm với các triệu chứng như:

• Đắng miệng.
• Đau bụng.
• Nóng rát vùng ngực.
• Khô rát họng, khản tiếng, mất giọng.
• Ợ chua, ợ hơi, ợ nóng.

Những triệu chứng này tuy không gây nhiều nguy hiểm nhưng mang đến cho người bệnh nhiều khó chịu và phiền toái. Vì thế nên nếu bệnh nhân lựa chọn được loại nước uống tốt cho dạ dày sẽ giúp hạn chế những triệu chứng nêu trên. Từ đó giúp nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Trào ngược dạ dày nên uống gì tốt nhất?

Uống nước muối ấm

Nước muối có khả năng kháng khuẩn cao, bổ sung khoáng chất, khắc phục được triệu chứng rối loạn dạ dày, Sử dụng nước muối thường xuyên giúp giảm thiểu được chứng trào ngược dạ dày hiệu quả.

Chuẩn bị 1 ly nước ấm 350ml cùng 1/2 thìa cafe muối tinh. Uống khi nước còn ấm. Mỗi ngày lặp lại từ 1-2 lần. Kiên trì áp dụng thường xuyên giúp cơ thể giảm mệt mỏi, ngăn ngừa trào ngược dạ dày.

Trào ngược dạ dày nên uống nước khoáng tự nhiên

Trong nước khoáng tự nhiên có chứa kiềm có công dụng trung hòa acid, bảo vệ thực quản tránh khỏi sự tiếp xúc trực tiếp với dịch vị acid. Vì thế người bị trào ngược dạ dày nên bổ sung thêm nước khoáng tự nhiên vào thực đơn đồ uống của mình.

Uống nước ép củ dền

Thành phần của củ dền đỏ có chứa Betalain có tác dụng chống viêm cao. Bên cạnh đó hợp chất Nitrogen là Betaine có khả năng làm giảm nhanh triệu chứng đau dạ dày do căng thẳng gây ra. Mỗi ngày nên uống từ 1-2 ly nước ép củ dền sau khi ăn giúp bảo vệ sức khỏe dạ dày của bạn.

Giấm táo

Giấm táo có thể nói là một trong những lựa chọn phổ biến của người bị trào ngược dạ dày. Do giấm táo có khả năng cung cấp hàm lượng vitamin cùng lợi khuẩn lớn cho đường ruột, từ đó tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cũng như khả năng kháng khuẩn của dạ dày hiệu quả hơn.

Chuẩn bị 1 ly nước ấm 100ml và khuấy đều cùng 1 thìa cafe giấm táo. Nên uống trước bữa ăn 30 phút và lặp lại 3 lần mỗi ngày.

Trào ngược dạ dày nên uống nước ép bắp cải

Cải bắp mang trong mình chất chống oxy hóa và các hoạt chất khác như: Kaempferol & Sulforaphane, Gefarnate, chất xơ hòa tan,… Có công dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, tăng lợi khuẩn cho đường ruột, chống viêm, hạn chế trào ngược dạ dày.

Mỗi ngày hãy uống từ 1-2 ly nước ép từ bắp cải để cải thiện nhanh triệu chứng trào ngược dạ dày hiệu quả.

Uống nước ép khoai tây hạn chế trào ngược dạ dày

Tinh bột chứa trong khoai tây chính là nguồn dinh dưỡng cho lợi khuẩn đường ruột, đồng thời chất chống oxy hóa giúp chống viêm, cải thiện hiệu quả chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, đẩy lùi chứng trào ngược dạ dày

Muốn tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa và giảm triệu chứng trào ngược dạ dày.Mỗi ngày người bệnh nên uống 2 ly nước ép khoai tây.

Uống nước nghệ + mật ong

Nghệ và mật ong được xem như một loại thần dược trong điều trị trào ngược dạ dày nói riêng và bệnh lý về dạ dày nói chung. Do hai nguyên liệu này chứa chất chống oxy hóa cao, tăng cường hệ miễn dịch, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm, chống ung thư, kháng virus, làm lành nhanh những vết loét trong niêm mạc dạ dày,… Từ đó hỗ trợ cải thiện tốt chứng trào ngược dạ dày ở người bệnh.

• Chuẩn bị 1 ly nước nóng ấm.
• Mật ong và bột nghệ chuẩn bị theo tỉ lệ 1:1.
• Cho nghệ và mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều và uống ngay khi còn nóng ấm.
• Nên uống tốt nhất trước bữa ăn 20 phút để phát huy tác dụng.
• Lặp lại 2 lần mỗi ngày.

Trào ngược dạ dày nên uống nước lọc

Nồng độ PH chứa trong nước lọc ở mức độ trung tính 7,0. Điều này có khả năng giúp tăng độ PH của các bữa ăn có tính axit cao. Chính vì thế giải pháp đơn giản lại là giải pháp hiệu quả, người bệnh nên uống khoảng 1-1,5 lít nước lọc mỗi ngày và kèm theo một số loại nước khác để hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày, thực quản.

Uống nước ép trái cây tốt cho dạ dày

Nước ép trái cây có chứa nhiều vitamin & khoáng chất có lợi cho cơ thể con người. Đông fthoiwf chúng còn chứa chất xơ hòa tan giúp nâng cao chất lượng hoạt động của hệ tiêu hóa. Mỗi ngày người bệnh có thể uống từ 1-2 ly nước ép trái cây như: Dưa hấu, nước dừa, chuối, táo, cà rốt…

Uống sữa tách béo

Sữa tách béo giàu canxi sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ của acid  trong dạ dày. Do vậy nên sữa tách béo rất dễ tiêu, không gây ra áp lực cho dạ dày khi sử dụng, bảo vệ lớp màng của dạ dày tránh khỏi những tác nhân gây hại do đồ ăn cay nóng gây ra. Nên uống sữa trước bữa ăn khoảng 30 phút và uống 2 ly mỗi ngày là đủ.

Uống trà thảo mộc điều trị trào ngược dạ dày

Trà thảo mộc là loại nước uống không chứa cafein, không chứa chất kích thích, cồn hay gas nên sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những ai ai bị trào ngược dạ dày. Hơn nữa các loại trà còn có công dụng thư giãn tinh thần, hạn chế trào ngược dạ dày hiệu quả.

Một số loại trà được khuyên dùng bao gồm:

• Trà hoa cúc.
• Trà cam thảo.
• Trà hoa hồng.
• Trà atiso.
• Trà đinh hương.

Mỗi ngày bạn có thể uống từ 2-3 ly trà thảo mộc. Nên pha trà với nước sôi và ngâm trong 5-10 phút mới sử dụng để trà có thể phát huy được công dụng điều trị bệnh.

Xem thêm: Cách trị trào ngược dạ dày tại nhà

Bị trào ngược dạ dày không nên uống gì?

Bên cạnh những loại thức uống tốt cho bệnh nhân bị trào ngược dạ dày, thì cũng có một số loại nước uống tối kỵ có thể khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Vì vậy khi lựa chọn đồ uống bạn nên tránh những loại nước dưới đây để hạn chế tối đa hiện tượng trào ngược dạ dày của mình nhé.

• Nước uống có gas.
• Rượu, bia, đồ uống chứa cồn.
• Nước cam, quýt, bưởi, cà chua,… vì có tính axit cao.
• Cafe.
• Chocolate hoặc cacao.
• Sữa bò, sữa chưa tách béo.
• Nước ngọt đóng chai.

Một số lưu ý khi uống nước nếu bạn đang bị trào ngược dạ dày

• Không uống đồ uống lạnh. Nên sử dụng đồ uống ấm.
• Nếu chọn sữa nên sử dụng sữa dê hoặc sữa tách béo.
• Không nên uống quá nhiều nước trước mỗi bữa ăn.
• Hạn chế thói quen vừa ăn vừa uống.
• Không uống quá nhiều trong cùng một lúc. Mỗi lần uống nên chia đều lượng nước hấp thụ trong ngày.
• Mỗi lần uống từng ngụm nhỏ, không uống ngụm lớn tránh gây áp lực cho dạ dày.
• Nếu dùng nước muối lưu ý pha ở nồng độ thật loãng tránh gây hại thêm cho dạ dày.
• Một số loại trà thảo mộc có thể gây tương tác với thuốc kê đơn. Vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn uống bất cứ loại trà thảo mộc nào nhé.

The post Trào ngược dạ dày nên uống gì? Gợi ý loại nước tốt nhất appeared first on Khang Nữ Đan.